儿童减肥方法 让孩子健康的成长 [减脂人群]

，改变不良的饮食习惯，控制食量，避免过度进食，保证充足的睡眠等，都是儿童减肥的有效方法。同时，家长也应该给予孩子足够的关爱和支持，鼓励他们积极参与运动和健康的生活方式，让孩子健康地成长。需要注意的是，减肥过程中不应该采取过度、过快的减肥方式，而应该选择科学的正确的减肥方法，避免对孩子的身体造成不良影响。

　　应提高患儿对运动的兴趣，成为上学爱好。运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。肥胖的家属成员最好同时参加，易见疗效。每日运动量约1小时左右，应逐渐增加。剧烈运动可激增食欲，应避免。

　　解除精神负担

　　有些家长为肥胖儿过分忧虑，到处求医，有些对患儿进食习惯多方指责，过分干预，都可引起患儿精神紧张或对抗心理，应注意避免。对情绪创伤或心理异常者应多次劝导，积极援助，去掉他们的顾虑和忧郁。要使患儿加强信心，改变过食少动的习惯。

　　饮食管理

　　(1)维生素及矿物质应当保证供给。常晒太阳属必要。

　　(2)蛋白质食物能满足食欲，又其特殊动力作用较高，且为生长发育所必需，故供应量不宜于2g/kg/d。

　　(3)碳水化合物体积较大，对体内脂肪及蛋白质的代谢皆有帮助，可作为主要食品[微信：junge239]。但应减糖量。

　　(4)脂肪供给热能特别多，应予限制。如油煎食物、厚味油汁及各种甜食脂肪食品，均在禁之列[健康吃瘦网]。

　　(5)总热能必须减少。对10～14岁肥胖儿一般可供热量5020焦耳(1，200卡)左右，具体供应可依个别小儿实际情况而决定办法。

　　(6)设法满足小儿食欲，避免饥饿感。故应选热能少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜等必要时可在两餐之间供给热能少的点心如不加糖的果冻、鱼干、话梅。

　　以上就是我们为各位朋友们分享的关于儿童减肥方法的内容，只要是按照上面的方法，一定可以很好的解决孩子的肥胖问题，让你的孩子健康的成长。