儿童肥胖怎么减肥？这三点十分重要！ [减脂人群]

如何让肥胖的儿童减肥？以下三点至关重要！

现代生活水平不断提高，导致很多人的饮食过于丰盛，肥胖率也随之大幅上升，甚至连儿童也不例外。然而，无论是过于瘦弱还是过于肥胖，对身体都不利。尤其是许多儿童年纪虽小，但却已经肥胖，这对身体健康极为不利。那么，如何让肥胖的儿童减肥呢？[517doudou.com]

如何让肥胖的儿童减肥

1.戒掉零食

炸鸡、糖果、可乐、饮料、烧烤、蛋糕等零食，对成年人来说都有很大的诱惑，更何况是儿童呢？这些零食虽然美味可口，但却是高热量、容易导致发胖的食物。许多儿童因为从小吃了太多高热量的零食，才会越来越胖，导致长大后体重难以减下来。因此，如果想让孩子减肥，首先要戒掉这些零食，否则其他努力都是徒劳。其次，要注意不要让孩子节食，否则会影响生长发育。也不要给孩子吃减肥产品，因为副作用多且会影响健康。

2.给孩子吃有益食物[www.517doudou.com]

平时要多吃易消化的食物，多吃蔬菜水果等绿色食品，但同时也要保持营养均衡，让孩子养成好的饮食习惯，少吃垃圾食品。孩子吃饭时可以吃八分饱，尽量避免吃太多高脂肪的食物。

3.适当给孩子吃好的零食

虽然零食对儿童来说不可或缺，但家长也可以适当给孩子吃一些比较健康的零食，例如坚果花生、水果沙拉、脱脂奶、益力多等。

　　2.每天合理进行户外运动

　　真正想要减肥，除了合理的饮食以外，运动也是必不可少的，无论是对于成人还是儿童来说都同样。家长们想要让孩子减肥，最好每天带其外出进行合理的运动，不要整天让孩子在家里玩手机，没有任何好处哦。儿童进行每天的合理运动不仅能促进肌肉以及运动系统的发展，还更有助于消化。不过，饭后不能立即运动，最好过一个小时以后再运动哦！

　　适合儿童的运动项目：骑小车，跑步，跳绳，打球，游泳，爬楼梯，登山，跳舞等。

　　3.晚餐吃七分饱，过后不吃宵夜

　　晚餐不能吃太多，因为那个时间段人体的消耗能量会下降，吃太多很容易发胖，对于儿童来说也是如此。小孩子想要减肥，晚餐不能吃太多最好控制在六七分饱，过后不要吃宵夜哦。在饭前可以先喝点水来增加饱腹感，那么吃饭时就不会吃太多啦！

　　结语：儿童减肥还是比较容易的，毕竟身体还在发育哦。想要让孩子减肥的家长们，可以参考一下以上内容哦！好了今天的内容就介绍到这里了，感谢大家的阅读和关注。

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