冬天女性喝什么汤减肥好？ [减脂人群]

冬季女性喝什么汤能减肥？

冬季寒冷，女性们喜欢煲汤暖身，但也担心会变胖[www.517doudou.com]。那么，冬季女性可以喝哪些汤来减肥呢？

冬季喝什么汤能减肥？为了减肥，冬季喝汤应尽量选择素菜汤或半荤半素汤。在饭前喝汤可以增加饱腹感，减少正餐食量，控制热量摄入。

怎样喝汤才能减肥？

冬季喝汤可以暖胃，但有些人一个冬季下来喝了不少汤，结果却变胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬季喝汤减肥，首先要选择正确的汤。例如骨头汤、鸡汤等熬煮和调味后含有许多油脂，喝太多容易长胖。冬季喝汤减肥应尽量选择素菜汤或半荤半素汤，熬煮时也要少放盐油，尽量清淡。

其次，喝汤的时间要正确。饭前先喝几口汤，润滑口腔和食道，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。汤里大部分是水分，饭前喝几口汤可以解决部分饥饿感，降低对高热量食物的食欲。此外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感。

再者，喝汤的方式也要正确。汤和饭要分开喝，不要用汤拌饭。饭菜比较干硬，需要多次咀嚼才能吞下去，以便消化。一边喝汤一边吃饭会让饭菜变得容易下咽，咀嚼次数减少，增加胃部负担，同时也会让人感觉不到饱，容易饮食过量。

冬季喝什么汤能减肥？

1、鲫鱼汤

功效：鲫鱼营养丰富，脂肪含量低。喝鲫鱼汤可以美容养颜，有效消减腹部赘肉。

　　材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱

　　做法：鲫鱼用油先煎过，再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。

　　2、紫菜黑木耳汤

　　功效：治疗肥胖 、改善体质、补血润气、解除便秘

　　材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎，甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。

　　3、香菇圆白菜汤

　　功效：香菇里面含有一种十分特别的酸性成分，能够有效的降低血脂和胆固醇，帮助人体快速的减肥，另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能。白菜含丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，对缓解便秘大有好处。[517doudou.com]

　　材料：洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克、盐油少量

　　做法：把所有材料洗净切开，切成块状或者条状，然后加入清水煮，最后加入盐油等调味料即可。