女性减肥的7个最佳时间 不要错过减肥的黄金期 [减脂人群]

女性减肥的七个最佳时机 把握减肥的最佳时机

减肥的最佳时机对于取得最佳效果至关重要，那么女性减肥的黄金时段是什么时候呢？以下是总结的七个女性减肥的最佳时机，记得抓住这些时机哦[健康吃瘦网]。现在，跟随小编一起探索减肥的黄金时段。

1. 起床后：喝水排毒瘦身

在夜间睡眠期间，身体仍在运作，会产生毒素，血液也变得粘稠，这不利于血液循环。早上醒来后，空腹喝一杯白开水可以促进血液循环，帮助排出体内毒素，预防便秘，还能使皮肤保持水润。

2. 7点至8点：晨练瘦身

早晨锻炼可以加速脂肪燃烧。由于晨练通常安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨练过于剧烈，可能会出现低血糖症状。因此，晨练应选择中等强度的有氧运动，运动时间控制在半小时左右即可。切记不要空腹锻炼，运动前可以吃一些简单的食物，如一片面包或一个苹果。

3. 7点后：享用早餐促进新陈代谢

经过一夜的消耗，体内的能量几乎耗尽，身体就像一台即将耗尽燃料的机器。为了恢复身体机能，需要进食来提供能量，从而提高身体的新陈代谢率，加速脂肪燃烧。据英国《每日邮报》报道，一家节食指导公司对1000名成功减肥的人进行了调查，了解他们的用餐时间，发现将早餐安排在早上7点之后更有利于减肥。

　　4.餐前：吃点零食增强饱腹感

　　一上午的工作让人消耗大量的热量，容易感觉饥饿。这时候吃点低热量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能够为身体补充能量，增强饱腹感，避免在午餐时候进食过多。

　　5.饭后：靠墙站减肥

　　午饭后，很多人习惯坐着不动。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸。这样能够有效解决腹部肥胖问题。

　　6.5点~7点：运动减肥[www.517doudou.com]

　　下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐。

　　7.睡前：按摩缓解水肿

　　一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题。消除水肿，你就自然瘦下来了。睡前做个简单的按摩。睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题。