女生瘦手臂的方法 绝对有效！ [减脂人群]

女生瘦手臂的绝招，绝对有效！

每个女生都梦想拥有纤细的手臂，随时都能自信地展示。如果你的手臂略显粗壮，别担心，这里有一系列女生瘦手臂的技巧，帮助你塑造完美的玉臂。

理想的身材需要每个部位都完美，手臂当然也不例外[517doudou.com]。粗壮的手臂会让你看起来显得更胖，现在就来尝试这些女生瘦手臂的方法，让你的手臂变得更加纤细。

三角支撑俯卧撑

锻炼部位：肩膀、胸部、臀部

首先采取俯卧撑的起始姿势，然后将双手内移，使拇指和食指形成一个三角形。接着，完成一个标准的俯卧撑动作。如果这个动作对你来说太难，可以稍微弯曲膝盖来降低难度[健康吃瘦网]。

凳上双臂屈伸

锻炼部位：肩膀

1. 坐在椅子前端，双手放在椅子边缘，十指向前，双腿伸直，脚尖踮地。

2. 用你的手臂支撑身体，使身体离开椅子。

3. 弯曲手肘，让身体下压，直到上臂几乎与地面平行。保持臀部与肩膀垂直，然后用手臂支撑身体回到起始位置。

经典反举

锻炼部位：臀部、背部

1. 双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地。双手各握一个哑铃，放在身体两侧。

2. 弯曲手肘，将哑铃举向胸腔位置，同时弯曲右腿膝盖，身体稍稍前倾。

　　3、保持这个姿势，将手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到准备姿势，完成1次动作，重复12次，中途交换双腿。

　　学她 减掉蝴蝶袖就这么容易！

　　淋浴瘦手臂

　　具体做法：

　　1、将洗澡水温稍微调高一点，对手臂进行冲洗约2分钟左右。

　　2、握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

　　3、利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

　　4、以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

　　5、再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　6、在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　7、最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉，这样重复多次，如果是夏天还可以用冷热水刺激手臂。

　　效果：能够帮助刺激手臂血液循环，加速燃烧手臂上多余的脂肪。

　　拥有细长的手臂让人看起来也会苗条得多，赶紧来试试瘦手臂的方法吧。