排毒减肥有计策，不做“毒”女人 [减脂人群]

排毒瘦身有妙招，不做“毒”美人

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想要瘦身，先要排毒。以下11个排毒妙计，助你清除体内毒素，不再成为“毒”美人！

1. 皮肤是人体重要的排毒通道。例如，当我们感冒时，长辈们总会说，多喝水，多出汗。多运动出汗可以帮助身体更快地排出毒素。

2. 淋巴系统是人体的一个重要排毒循环系统，它像一个毒素回收站。全身流动的淋巴液将毒素带回淋巴结，在这里毒素被过滤、分解成无害物质，然后通过淋巴循环进入血液，再送往皮肤、肺、肝、肾等器官排出体外[www.517doudou.com]。按摩可以促进淋巴循环，对排毒非常有帮助。[517doudou.com]

3. 肺是容易积存毒素的器官之一。因为每天呼吸会将约1000升空气吸入肺中，空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质也会进入肺脏。肺可以通过呼气排出代谢产生的废气CO2和其他有害物质。在粉尘多、空气污染严重的地方，一定要采取防护措施。在空气清新的地方，经常练习深呼吸，或者主动咳嗽几声，有助于肺脏排毒。

4. 肝脏是人体最大的解毒器官，它通过解毒酶对食物进行加工，将食物转化为对身体有益的物质。但食物中的毒素也可能在肝脏中残留。瑜伽是一种顶级的排毒运动，它通过给肝脏等器官施加压力，加快血液循环，促进排毒。

5. 对于女性，尤其是爱哭的女性，眼睛的排毒作用被发挥到了极致。医学专家证实，流出的眼泪含有大量对健康不利的物质。不常流泪的人，不妨每月借助感人的电视剧或切洋葱来让泪腺活动一次。

　　6、肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

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　　7、多吃粗粮和水果，可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。

　　8、即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

　　9、水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

　　10、坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。

　　11、尝试瑜伽中的腹式呼吸，让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。首先，先均匀、缓慢地深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。通过这种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。