春节后快速减肥计划狂甩脂变身女神 [减脂人群]

春节过后，许多人开始为如何减肥而烦恼。以下是一份春节后快速减肥计划，可以帮助你快速甩掉赘肉。

春节假期结束了，你是否玩得开心，吃得满足呢？不过，身上的赘肉也跟着增加了吧？那么，如何快速减肥呢？一起来看看这份春节后快速减肥计划吧。

春节后快速减肥计划一：减肥餐

春节结束后，不要再继续大吃大喝了哦！第一天就要克制自己，以清淡甩油为主[微信：junge239]。

早餐：柠檬汁、燕麦粥和香蕉。

午餐：糙米饭、鱼类、豆腐汤和一个苹果[www.517doudou.com]。

晚餐：米粥、青菜和鱼肉。

这份餐单可以有效降脂、清理肠道、帮助排便。而燕麦则有饱腹感，可以有效促进肠道蠕动，提高消化，并能有效控制食欲。

　　春节后快速减肥计划二：运动

　　运动可促进脂肪的燃烧，在运动前60分钟，我们应补充蛋白质与碳水化合物，可有效提高运动燃脂效果，而在运动后半小时内，补充高蛋白饮料，可促进肌肉的生长，有效燃烧脂肪。

　　春节后快速减肥计划三：多吃粗粮

　　春节期间引起肥胖是由于吃得过于油腻，而导致加重消化的负担并产生毒素，从而引起肥胖，而要排毒，最好多吃粗粮，可有效排出体内毒素，预防脂肪的堆积。

　　春节后快速减肥计划四：多吃蔬菜

　　蔬菜含有大量的维生素，不但能补充能量，还可以清脂刮油，对减肥有很大的帮助，多吃胡萝卜、菠菜、西红柿、白菜等，可有效消除体内脂肪。

　　春节后快速减肥计划五：多吃水果

　　很多水果都有清肠排毒的功效，春节后多吃水果，可消除油腻感，并能清肠排毒，有效清肠排毒的水果有苹果、木瓜、草莓、柚子等。

　　春节后不想再以粗壮的身材示人的话，就赶紧实施上面的春节后减肥计划吧！