不吃药的减肥方法 吃减肥药有哪些副作用呢 [减脂]

，控制饮食

　　减肥的关键在于控制饮食，但是吃得少并不一定是最好的方法。相反，吃得巧才是更好的选择。比如，多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物，避免吃过多的零食和甜食。此外，可以选择低热量的食物，如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉等，这些食物可以提供足够的营养，同时又不会让你摄入过多的热量。

　　四、适当运动

　　除了控制饮食，适当的运动也是减肥的重要方法。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，这些运动可以有效地消耗体内的脂肪，帮助你减肥。此外，也可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑等，这些运动可以增加肌肉量，提高代谢率，从而帮助你更快地减肥。

　　吃减肥药会有哪些副作用呢

　　减肥药虽然可以帮助你快速减肥，但是它们也会带来很多副作用。常见的副作用包括头痛、失眠、心悸、口干、恶心、腹泻等。长期使用减肥药还可能导致心脏病、肝脏损伤、肾脏损伤等严重的健康问题。因此，不建议长期使用减肥药来减肥，最好选择健康的减肥方法。[微信：junge239]

　　为了减肥，你是否正在努力节食?但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中

　　计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。

　　不吃药的减肥方法

　　吃减肥药有哪些副作用呢

　　腹胀

　　瘦身药引起的腹部痛你可不要以为是因为例假要来了。事实上，引起肚痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，瘦身者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。

　　嗜睡

　　上面说过失眠，不过比起失眠来说，嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成分的瘦身药，瘦身者就会出现嗜睡症状，干啥都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让瘦身者对食物有厌恶的欲望，并且，持久服用含有PPA的瘦身药，会造成女人中风。

　　呕吐拉腹部

　　瘦身药常用伎俩，让服药者上吐下泻来达到瘦身的目的。滥用含有泻剂成分的瘦身药，腹部会疼痛的十分难受，当药物开始出现药性后，你接下来的时间就需要在厕所度过了。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻症腹痛、恶心，严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。[www.517doudou.com]

　　以上就是有关不吃药的减肥方法的相关介绍，减肥的时候要保持充足的睡眠，多多运动控制自己的卡路里。