产后减肥一定要注意这些不要吃减肥药 [减脂]

产后减肥需注意，不要使用减肥药[517doudou.com]

1. 月子期间不宜减肥

分娩后，女性身体最为虚弱，需要充分恢复。同时，母乳喂养和育儿也需要消耗大量能量。因此，在分娩期间，不应以任何方式试图减肥，否则会对身体造成严重伤害。但是，也要注意不要摄入过多高脂肪、高糖的高热量补充剂，以免增加未来减肥的负担。

2. 不要节食减肥

怀孕期间，妈妈们会摄入大量食物进行补充。生育后，一些妈妈想通过节食来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的状态，需要保证营养供给。节食会对妈妈们虚弱的身体造成伤害。

3. 不要过早运动

产后2个月内，身体仍然较为虚弱，不适宜进行运动。当身体恢复到孕前状态后，可以从低强度的运动开始，逐渐增加强度。在产后6个月后，可以适当增加运动强度。

4. 不要过度补充营养

　　经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

　　5.不要不把肥胖当回事

　　很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。

　　6.腹带不能过紧

　　腹部肥胖是产后发胖的突出问题[www.517doudou.com]。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

　　7.保持充足睡眠

　　睡眠是美容减肥最简单的方法。然而，新生儿的出生会干扰母亲的工作和休息。为了保持充足的睡眠，建议分享和照顾新生儿，不要把一切都放在上半身。