减肥别光吃减肥药可以试下这个 [减脂]

不要只依赖减肥药，试试这个方法减肥吧！虾仁藜麦蛋炒饭中不含大米，但是因为有藜麦这种替代品，所以吃了也会有饱腹感。此外，鸡蛋和虾仁都是低脂肪的食物，有助于减肥。因此，在秋季减肥时，吃虾仁藜麦蛋炒饭可以让你在7天内瘦5斤，腰身瘦下来，大腿和小腹也会变瘦。这种方法比节食更有效，所以减肥药可以放一边了。此外，虾仁藜麦蛋炒饭的制作方法也很简单，下面我们详细介绍一下。

【虾仁藜麦蛋炒饭】

我们需要准备藜麦、虾仁、鸡蛋、秋葵、料酒和姜。藜麦要选择籽粒状的，中间饱满鼓起，乳白色有光泽的，这种藜麦品质好。虾仁要尽量选择新鲜的，购买时用鼻子闻一下，如果有异味就不要买。鸡蛋要选择外壳粗糙的，放在耳边摇晃，听不到声音的[健康吃瘦网]。购买所有食材后，就可以开始动手做饭了。

　　步骤1：先煮里藜麦，取出50g藜麦，如果是没有去掉皂苷，要将藜麦放入水中泡上1小时，然后去掉皂苷再煮。拿出锅，洗干净之后，锅中倒入适量的水，等到水开之后倒入藜麦，接着开始煮，煮上15分钟之后就关上火，接着将藜麦捞出，然后沥干水分备用[www.517doudou.com]。

　　步骤2：煮藜麦的时候处理虾，虾快速的去掉壳，并且把虾线挤出来，全部处理好之后就将虾放在水中清洗，洗干净之后放在碗中，然后在虾仁中倒入料酒腌制上5分钟。接着准备一个干净的碗，取出1个鸡蛋，将鸡蛋敲破一点，然后掰开打入碗中，并且加上一点盐，接着快速搅散备用。

　　步骤3：食材备齐之后就洗锅炒饭，锅中倒入适量油，烧热后鸡蛋下锅，然后将鸡蛋划散，并且关火将鸡蛋出锅。再次起锅，放油烧热下生姜，然后下虾仁炒变色之后将姜片捞出，接着倒入藜麦，快速的翻炒上一会之后酒倒入秋葵，继续炒，2分钟之后就倒入鸡蛋，加上适量的盐，拌匀之后关火出锅开吃。

　　一份香味浓郁的虾仁藜麦蛋炒饭就做好了。