女性瘦身慎选减肥药 “精神法”竟有奇效 [减脂]

女性减肥应谨慎选择减肥药物 精神疗法竟见奇效

减肥往往源于自我贬低

市民小刘就是其中之一。20多岁的她，本应是青春洋溢的年纪，却常常愁容满面，对自己的体重问题感到困扰[www.517doudou.com]。身高不足1米6的她体重却超过了60公斤，每当听到别人谈论胖、肥、壮，她都会感到尴尬，总觉得别人是在议论自己。

“我怎样才能减掉20斤呢？我每天都为此忧心忡忡。每天下班后，吃完晚饭我都会去附近的公园跑几圈，但总觉得效果不明显。冬天还好，有厚衣服遮掩，但现在夏天快到了，我这一身赘肉想遮都遮不住了。我现在餐桌上只放蔬菜和水果，肉类我坚决不吃。我甚至不敢称体重，怕打击自己的信心。不是说少吃多运动就能减肥吗？为什么对我没有效果？”

对于小刘的疑问，苏大附一院美容中心主任林伟表示，“调整饮食、控制食量、适量运动”确实是现代减肥的基本原则，但实际上许多减肥者都以失败告终。这是因为减肥需要根据个人的体质、年龄、骨架大小、健康状况等因素，采取行为疗法和心理指导，配合适当的药物和饮食控制。例如，通过行为矫正术，以心理治疗的方式，指导减肥者选择每天的饮食，改变饮食习惯，避免食物的诱惑；对节食有效、体重下降的情况给予鼓励；安排适当的运动，以消耗多余的热量等，这些方法的效果更为理想。

据林伟介绍，随着气温的升高，最近咨询减肥的人越来越多，主要是20至40岁的女性。前几天还进行了一例吸脂手术。造成这么多减肥需求的原因，不仅仅是肥胖者担心夏天无法隐藏赘肉，更根本的原因是价值观念的差异。现在很多人对身材的要求越来越严格，以至于稍微丰满一些，就会自我贬低，想尽办法让自己变得更瘦。

减肥，不妨从改变小习惯开始

林伟还特别提醒，减肥可以从改变一些小的生活习惯开始。

1. 上下班时提前一站下车，然后步行到工作地点或回家。

2. 无论是在单位还是在家里，尽量选择爬楼梯，减少使用电梯。

3. 避免去提供自助餐的餐馆，面对那些可以随意取用的食物，很少有人能控制自己的食欲。

　　4、在单位和家中准备好低热量的饮料和零食，免得一有饥饿感，就忍不住上街去买冰淇淋或薯条[健康吃瘦网]。

　　5、手边永远准备好白开水，当你想吃甜的东西时，喝杯白开水，这种愿望很快就会消失。

　　6、减少使用电话，不要把晚饭后的时间花在躺在床上打电话。亲自去探望亲朋或约他们一起去逛街也是减少赘肉的方法之一。

　　最后，当你真的决定要开始减肥时，不妨告诉你的同事、朋友、亲戚，大家的监督会是你坚持下去的动力。换句话说，那么多人都知道了，你好意思半途而废吗？

　　精神减肥法，可获良好体形

　　此外，林伟还推荐了一种辅助性的减肥方法——精神减肥法。据其介绍，心理减肥是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴，由此可以看出精神减肥的作用。而所谓的“精神减肥法”，即是减去你精神上不必要的负担，让你达至一种心灵上的轻盈。那样的话，即使你的身体有些肥胖，那你也将是一个“快乐健康的胖子”。

　　据林伟介绍，精神分析的治疗不仅在于控制和减轻肥胖者的体重，关键在于改变其体象(人对自己身体所给予的以美丑、强弱等的主观评价)。肥胖者的人格多不完整，对身体不满意的感觉强烈，通过这种方法的治疗，可自我评价提高，自我价值感增强，获得良好的体象。

　　慎重选择减肥药

　　面对市场上充斥的各种各样被吹的天花乱坠的减肥药，林伟表示，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的，一定要根据自己体质慎重选择购买。

　　据悉，瘦身药物可能有多种副作用，用食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。

　　最后，林伟提醒减肥MM们，并不是越瘦越美，健康才是最重要的。不需要苛刻自己的身材，没必要刻意去追求“骨感”，盲目加入减肥一族的行列。健康减肥，相信你独特的一份美丽会让这个夏天更加多姿多彩。