挑战不吃减肥药也能瘦下来 [减脂]

挑战无须依赖减肥药物也能成功瘦身

实际上，减肥的方法多种多样。只要您拥有坚定的意志和持久的毅力，减肥并非难事[微信：junge239]。依赖减肥药物是最不可取的减肥方式[www.517doudou.com]。以下是一些既安全又健康的减肥策略。

1. 游泳减肥

夏季是游泳的黄金季节，想要瘦身的美女们，行动起来吧！每天坚持游泳，每次游30分钟为宜，一周之内就能看到明显的减肥效果。

　　2、练习瑜伽。

　　找到一个学习瑜伽的班，在瑜伽老师的带领下学会瑜伽减肥的动作，这个减肥虽然慢一些，但是，只要勤加练习，不仅可以瘦下来，身材也会越来越好。

　　3、原地跑步。

　　如果你不想在炎热的夏天在户外跑步，你可以在家里跑步。你可以一边打开空调一边看电视一边跑步，这样既不无聊，也不能达到锻炼和减肥的目的。这种原地跑步可以帮助身体消耗大量的卡路里。你可以选择晚饭后大约1小时。注意跑步的方法。一开始，你应该进行热身运动。首先慢走1分钟，然后快走4分钟，然后跑步。在原地交换脚步，摆动手臂。就像正常的跑步姿势一样，你只是在原地锻炼。这样，如果你坚持40分钟，出汗会达到减肥的效果。这种跑步不一定是每天跑步，但每周至少3到4次。