一月减十斤的减肥运动 肉肉无处可藏 [瘦身]

一月瘦身十斤的锻炼方法，让赘肉无所遁形

在世界杯上，足球宝贝们的曼妙身姿是否让你目不转睛？如果你能掌握以下一个月瘦十斤的锻炼技巧，你也能拥有吸引众人目光的身材。

每当看到他人自信地穿着短裤短裙，你是否也想展现自己的风采，却因为身上的赘肉而感到不好意思？现在，是时候尝试一个月瘦十斤的锻炼方法，让那些赘肉无处藏身！

一、站立单腿飞

1[www.517doudou.com]. 站立，双脚与肩同宽[517doudou.com]。

　　2、把双腿微微弯曲，双手各握哑铃放在两侧。

　　3、然后将左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，双臂则保持在胸前伸展姿势，在呼气的同时手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起。

　　4、接着再把身体放低开始和重复，右腿做5次然后两边互换着做。

　　作用：通过做直立单腿飞的运动方法可帮助有效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，达到整体瘦身的效果。