为什么在运动前热身？ [瘦身]

为什么要在运动前进行热身活动[健康吃瘦网]？

运动前热身的重要性在于它能够让身体的不同部位更好地协同工作。通过进行一些轻量的运动，热身可以唤醒身体，为接下来的剧烈运动做好准备。下面是一些关于运动前热身好处的总结，让我们一起了解一下。

1. 减少运动受伤的可能性：热身能够增加肌肉的血流量，减少血管壁的阻力，降低肌肉的粘滞性，从而提升肌肉收缩的速度和力量。此外，热身还能提高肌腱和韧带的柔韧性，缓解肌肉紧张，这些都有助于降低运动中受伤的风险。[517doudou.com]

　　2、提高运动中表现 科学合理的热身可以调动更多肌肉，提高肌肉力量、肌耐力、肌肉爆发力，改善肌肉协调能力，也会增加关节活动范围，让运动时的动作更敏捷、速度更快，从而提高运动表现和效果。

　　3、缓解运动后疲劳 热身可以改善身体代谢过程，提高机体温度、加速新陈代谢、增加血流速和流量，提高心肺功能，同时可以加速肌肉中的代谢废物排出，减少乳酸堆积，避免运动后全身酸痛现象的出现。

　　正确的在运动前热身能让身体得到更充分的放松，越认真，越有利。