冬季如何运动减肥 [瘦身]

如何在冬季进行运动减肥

　　拉丁操、有氧健身操等都是非常适合减肥的运动方式。冬季是最佳的减肥季节，结合这些运动方式，减肥就不再难了[www.517doudou.com]。

　　冬季气温较低，热量消耗比平时更大。如果在这个时候进行运动，减肥效果会事半功倍。想要减掉多余的脂肪吗？那就赶紧来看看冬季如何进行最有效的运动减肥吧！

　　拉丁操

　　国标中的拉丁舞并不强调基本步伐，而是注重能量消耗。对动作的细节要求不高，重点在于对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外，你还可以享受到拉丁舞的乐趣。拉丁健身操需要百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　　小提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸[健康吃瘦网]。

　　呼吸练习

　　这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力；调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

　　小提示：上课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡；最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。

　　有氧健身操

　　融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

　　小提示：练习时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。

　　动感单车

　　不断重复、循环，迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。

　　小提示：因为是剧烈运动，最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。