减肥一定要配合运动吗？ [瘦身]

是否需要运动来辅助减肥呢？

要回答这个问题，我们需要先了解运动对我们的身体带来了哪些好处。

在运动的过程中，无论是中低强度的走路、散步、快走、慢跑，还是高强度的力量训练、间歇性训练等，我们的身体都会有不同程度的变化。其中对减肥最有帮助的是，身体不仅可以减少多余的脂肪囤积，还可以消耗体内多余的脂肪；同时，运动可以刺激身体各部位的肌肉组织，提高身体的肌肉力量、增加肌肉的体积，这对于改变体型和消耗热量都具有不可替代的作用，因此运动减肥是一种非常有效的减肥方法。

此外，对于大多数亚健康的人来说，运动还可以明显改善气色、改善睡眠、缓解身体酸痛、提高免疫力等等。这也是我们认为配合饮食和运动减肥是健康的原因，因为它可以带来明显的正向改变。

但是，不运动是否就不能减肥呢？当然不是。饮食对减肥同样重要。高油、高糖、高脂饮食、饮食不规律、暴饮暴食都是导致肥胖的罪魁祸首。

　　大部分人胖或者持续长胖，主要是其饮食习惯不良，其饮食状态不但不利于减肥，反而还会随着时间的持续越来越胖的人来说，即使不运动，只要改善饮食习惯，改善饮食结构，一样能达到减肥的目的。

　　从饮食量到饮食结构，从烹饪方式到进餐时间，把控好了饮食，吃得更健康合理，不管是脂肪超标的真正肥胖，还是只是想更瘦一点的普通减肥者，身材的改变都一定会出现，瘦身也是必然的结果。

　　所以，单纯就减肥来说，不运动，通过饮食的调整，也能达到减肥的目的。但配合运动的减肥，其身材的改变和减肥的效果，相对来说都会有更大的变化。

　　这也取决于自己的选择[www.517doudou.com]。[健康吃瘦网]