减肥者运动后要补充体力 快速补充体力的8种食物 [瘦身]

　　减肥者在运动后需要补充体力，而快速补充体力的食物有很多种。燕麦是一种常见的早餐食品，它富含钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等营养成分，不仅有益于皮肤，还能缓解压力和疲劳。糖是人体内重要的能源物质，长时间运动会消耗大量肌糖原和肝糖原，因此需要在运动前后和运动中补充糖[健康吃瘦网]。糙米比普通米更难烹调，但它能让人感觉更长时间饱足，对消化有问题的人也有益处。糙米保留了一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，这些组织富含营养，比白米更富含维他命、矿物质和膳食纤维，因此被视为一种健康食品。芝麻也是一种快速补充体力的食物，它富含蛋白质、脂肪、维他命E、B族维他命和矿物质，能够增强体力和提高免疫力。减肥者在运动后应该注意补充体力，选择适合自己的食物进行补充。

　　芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。

　　5、 菠菜

　　大力水手吃菠菜能变壮并非凭空捏造，实际上，菠菜富含铁元素，最适合做沙拉，因为如果烹煮可能让身体难以吸收其中的铁元素。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢。

　　6、 胡桃

　　胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。.胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力。

　　7、多食碱性食物

　　碱性食物经过我们人体消化和吸收以后，能够很快降低我们的血液酸度，进而使我们的身体酸碱度达到均衡，碱性食物包括新鲜水果、蔬菜、豆制品等。

　　8、热茶[517doudou.com]

　　茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。