减肥长期运动有哪些好处 [瘦身]

长期运动对减肥有哪些益处呢？我们都知道运动可以锻炼身体，达到健康长寿的效果。但是，有些人存在一些运动误区，导致健身效果变差。今天，我们将介绍一些运动的好处，以及适合春季的健身运动[健康吃瘦网]。

运动的好处有很多，比如促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢等。具体来说，以下是一些好处：

好处1：运动有助于控制体重

运动可以防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

好处2：运动有助于抵御疾病，常保健康

担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL）或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。

　　体育锻炼将令你血流畅通，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

　　好处3: 运动给你带来好心情

　　想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。[517doudou.com]

　　好处4: 运动使精力充沛

　　去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。

　　好处5：运动改善睡眠