分享几个可以经期减肥的运动方式 [瘦身]

女性朋友们每个月都会经历一次月经，而在这个时期进行减肥运动效果非常好[517doudou.com]。下面小编为大家分享几种适合经期减肥的运动方式，希望对想要减肥的朋友有所帮助。

　　1、慢步行走

　　每天走上二三十分钟对减肥也有好处，而且不容易受伤，是一种有效帮助调整经期不适的好运动。虽然消耗的卡路里有限，但效果也不错。

　　2、慢跑

　　每次15到30分钟的慢跑，可以有效燃烧脂肪，帮助减肥。但需要注意的是，慢跑过程中要保持呼吸平稳，不要过度运动。

　　3、瑜伽

　　瑜伽可以帮助调节身体内分泌，缓解经期不适，同时也可以减肥。适合初学者的瑜伽动作包括山式、树式、三角式等。

　　4、游泳[www.517doudou.com]

　　游泳是一种全身性的运动，可以有效消耗卡路里，减肥效果不错。同时，水中运动对关节的冲击也比较小，不容易受伤。

　　总之，经期减肥需要注意身体状况，选择适合自己的运动方式，并在运动前进行热身，避免受伤。希望以上几种运动方式能够帮助到大家。

　　慢跑并不是什么剧烈的运动,而且跑步能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以,如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!相比于慢走,慢跑减肥效果更佳。

　　注意:经期体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一并流失,因此,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。

　　分享几个可以经期减肥的运动方式

　　3、瑜珈

　　时间:10—20分钟

　　经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式,除了不推荐做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。

　　注意:一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。

　　上文内容就是关于几个可以经期减肥的运动方式的介绍，你还有其他疑问吗?我们网站还整理了很多关于减肥的相关资料，想要了解就赶紧来收藏我们吧。