基数较大且膝盖不好的人适合什么运动？ [瘦身]

有哪些运动适合基数较大且膝盖不好的人？

除了长期承受压力导致膝盖磨损外，不正确的运动方式也会加重对膝盖的损伤。此外，体重过重也是独立因素，会加重对膝关节的磨损。为了减脂，全身性的有氧运动是必不可少的。如果想要避免或减轻膝关节磨损，可以参考以下运动方式：

游泳——游泳过程中，由于有浮力的存在，膝盖不会受到额外的压迫[www.517doudou.com]。此外，游泳是一种全身运动，不会对某个关节产生过度的磨损。

　　椭圆机——椭圆机上的运动，大多都是向心收缩，少有离心收缩，所以关节、软骨几乎不会受损[健康吃瘦网]。

　　划船机——虽然划船机看似只是上肢的运动，但其实是类似硬拉一样的全身训练，要由臀腿发力，带动全身，最后传导到上肢，燃脂效果也是不错的。由于是横向阻力，没有冲击，对膝盖也是没有伤害。

　　备注：体重基数较大的客户，在体重明显减少、运动能力提高的情况下，可根据情况适当调整运动强度。