小腿粗怎么减 几个日常运动减肥方法帮你轻松达成 [瘦身]

如何瘦小腿？几个日常运动减肥技巧助你轻松实现目标

小腿粗壮一直是许多爱美人士的困扰，尤其是在炎热的夏季，这个问题变得更加突出。为了帮助大家解决这一难题，小编整理了一些关于如何瘦小腿的减肥方法，希望对大家有所裨益！

瘦小腿的方法

方法一：按摩放松肌肉

在小腿上涂抹适量的按摩霜（或使用具有润滑效果的乳液、身体油），从下往上进行摩擦，来回反复。[517doudou.com]

1. 摩擦按摩 – 在涂抹乳液后，用手指在脂肪较多的部位用力按压和摩擦。特别是集中在膝盖周围进行按摩，可以使小腿前侧变得结实平滑。

2[www.517doudou.com]. 抓捏按摩 – 用手指指腹在小腿脂肪较多的地方进行抓捏。沿着小腿内侧和外侧的中心线，以能够感到轻微疼痛的力度，有节奏地持续进行。

3. 揉捏按摩 – 抓住脂肪堆积的地方，用大拇指用力揉捏按摩。这是一种效果较好的塑形按摩方法，特别适合小腿肚等脂肪较厚的部位。

　　方案二：按摩+拉伸运动

　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

　　小腿粗怎么减

　　方案三：拍打软化肌肉

　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

　　平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

　　上文就是关于小腿粗怎么减的内容,大家都了解了吗?大家千万别小看生活中一些小常识，有可能就能帮你减肥成功哦。