推荐一款适合懒人的减肥方法小妙招,只要饮食+运动一起,就能在一周内瘦掉10斤。这样不仅能保持营养,还能快速消耗多余脂肪,是夏季快速减肥的最佳选择。
虽然只靠饮食来减肥也有效果,但不如饮食+运动的效果快速。因此,为了快速减肥,建议懒人们试试这个小妙招,一周瘦10斤,基本上没有问题[健康吃瘦网]。
在夏季,人们常常选择喝一些饮料来解渴,但一定要选择零热量的饮料。最好的选择是矿泉水,既没有热量,又能快速补充水分。此外,它还能帮助燃烧体内多余的热量,特别是运动后,能立即达到排毒的效果。如果一定要喝饮料,最好选择手动现榨的果汁,这是最营养的选择。
选择正确食物
除了在喝水方法,在吃的食物上也要慎重选择一些[www.517doudou.com]。炎热夏季,一般食欲都不太好,但也不能不吃,特别是减肥期间,建议食用一些能提供身体所需要的蛋白质带替代肉类,富含高纤维的减肥食物,还能帮助维持肠道的健康,减少便秘的情况,加快新陈代谢的速度,迅速达到减肥的效果。
正确运动时间
运动减肥不是说你运动得多,热量和脂肪就消耗得多,这还要看选择的运动。建议一些平常不运动的人,平时坚持有氧运动,每周3-5次左右,每次最好是坚持半小时之间。最好是户外运动,慢跑、爬山、游泳等。这样的一边运动减肥的同时,还能呼吸到新鲜空气,又可以缓解压力!