掌握这些秘诀，运动减肥效果会更好 [瘦身]

掌握这些技巧，可以提升运动减肥的效果：

1. 以有氧运动为核心

在减肥运动中，我们应该优先选择有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳、跳绳等[www.517doudou.com]。与无氧运动相比，有氧运动更有效地燃烧脂肪。只要每次运动持续30分钟以上，坚持下去就能获得显著的减肥效果。

2. 结合无氧运动

无氧运动，如举重、仰卧起坐、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和体质[517doudou.com]。在以有氧运动为主的同时，加入适量的无氧运动，可以提高新陈代谢率，使减肥效果更加显著。无氧运动包括使用哑铃、做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。

3. 每周至少运动3次

为了保持减肥效果，每周至少应进行3次以上的运动。保持规律的运动习惯，有助于身体持续消耗热量，维持健康和理想的体重。

　　减肥运动的正确方法，每次运动需持续半个小时以上，一个小时以下，另外每个星期运动至少3天以上，这样才可以起到不错的减肥效果，若是每周进行一两次，三天打鱼两天晒网，那么就难以获得理想的效果了。

　　四、宜选择早上运动

　　早上是运动减肥的黄金时间，所以你想要取得很好的减肥效果的话，不妨早起之后做运动，这样可以消耗更多的热量，提高身体的新陈代谢能力。

　　五、减肥成功后仍需坚持运动

　　当我们减肥成功之后，千万不要就此就不运动了，若是你想要持久保持好身材，那么就应该继续保持运动。