明星瘦身秘诀:少吃多锻炼[微信:junge239]
典范明星萧亚轩的减肥之道
萧亚轩的减肥方法并非普通女孩采用的节食法,她表示:“我无法忍受不吃饭,饿肚子对我来说简直是不可想象的。”她无法想象为了减肥而饿到头昏眼花,因为她不仅一天吃多餐,还喜欢吃高热量的快餐食品,以及水果和甜点。她承认自己是个贪吃的人,“我甚至在半夜常常忍不住饥饿,还会吃减肥的大忌——宵夜。”
尽管如此放纵地吃,萧亚轩却通过一套更严格的健身训练来保持身材。她笑着说:“幸好我原本就有健身的习惯,再加上妈妈的营养补充,就算瘦也不会不健康。”萧亚轩一直认为,减肥并不意味着不能吃东西,而是要吃对东西,“除了蔬菜、水果,我还建议大家多喝牛奶。从小我妈妈就要求我起床后一定要喝两大杯水,然后再喝一大杯牛奶,有时甚至牛奶和燕窝一起喝,当时我还觉得很麻烦。”萧亚轩长大后才明白妈妈的用意,因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙,每天早上的两杯水也让她排泄顺畅,不会体内积毒,导致身体水肿。
关于吃对东西:
除了饮食,萧亚轩还非常注重锻炼[www.517doudou.com]。她十几岁就开始健身,养成了注重身体线条的习惯。她一进健身房,通常先在跑步机上跑45分钟,然后进行背部肌肉训练,当然,对于女生来说,最容易堆积脂肪的小腹也是重点,所以下腹部的肌肉训练也是必不可少的。萧亚轩还强调:“通常做完所有运动后,我会拉伸全身的肌肉,这一步非常重要,否则腿会变粗,肌肉也会变得硬邦邦的,很难看。”因此,不难理解萧亚轩那一双又白又直的美腿是如何练成的。
毅力是萧亚轩保持身材的最佳武器,即使忙得没时间上健身房,她也会每天坚持在睡前做仰卧起坐,“我最大的愿望是能练出像麦当娜一样的身体线条,但要比娜姐小一号,否则就太壮了。”萧亚轩笑着说。
平时,萧亚轩几乎每天都会在健身房里泡上两三个小时,“在加拿大念书时,那里的男生更注重女孩的整体身体线条,不像这里的男生只关注女生的上围大小。”萧亚轩面容清秀、身体线条流畅,正是通过这样的饮食和锻炼才获得的!所以,我们也不必只是站在那里羡慕明星的光芒,还是赶紧开始实实在在的锻炼吧!
明星榜样之永远18岁的徐若瑄
徐若瑄的忍者不败减肥法:一天只吃一餐,一次150下仰卧起坐,要瘦就要忍!长居日本减肥大国,徐若瑄学会了日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
徐若瑄和你一样讨厌做运动!
下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房,一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动?徐若瑄的回答居然是:”都很讨厌1原来,徐若瑄也和很多的女生一样,并不喜欢运动哟!但是身为艺人就不得不鞭策自己,如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
萤光幕前看不见的背后努力
在萤光幕前穿着性感、带着微笑的徐若瑄,在你看不见的背后,为了好身材可是做了很大的努力!要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道,每次做仰卧起坐大约到30几下时,就已经感觉没力、很想停下来,但是为了要做到目标150下,徐若瑄就会使力的乱叫,每次都叫到整个脸胀红,表情好丑、好狰狞!
运动前一定不忘先抹塑身霜
每次运动前,徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶,大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候做运动,感觉脂肪燃烧更快、更有效!运动后及睡觉前,徐若瑄还会喷上纤排水喷雾,清爽不粘腻的质地,可以让疲劳的双腿放轻松,并帮助排除囤积的水分,早上起床照镜子,会有腿又变细一些的感觉哟!