瘦腰小运动 纤腰法宝远离“游泳圈” [瘦身]

瘦身小技巧：告别腰部“救生圈”

你是否还在为腰间的赘肉而苦恼？这里有一系列瘦腰小技巧，帮助你轻松摆脱这些烦人的“游泳圈”。

想要拥有纤细腰身的女性朋友们，快来看看这些瘦腰小技巧吧！它们能迅速帮你摆脱腰部的赘肉，快来学习一下吧！

瘦腰小技巧一：站立式弯腰

站立，双手紧握成拳，向前弯腰，同时伸直手臂，直到拳头触地，保持这个姿势一会儿，然后直立恢复站立姿势。重复这个动作直到腰部感到酸累。这个小技巧可以有效锻炼腰部、背部和腿部，从而实现瘦腰和瘦腿的效果[健康吃瘦网]。

瘦腰小技巧二：俯卧抬身

平躺在床上，双手弯曲，用肘部支撑身体，双腿伸直，然后抬起上半身，保持这个姿势一会儿，再回到起始位置。重复练习直到手臂感到酸痛。这个动作通过腰部用力，有助于燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。

（图片编号：，展示瘦腰小技巧）

　　瘦腰小运动三：开腿弯腰

　　站立，将左腿向外侧跨一步，然后将身体向左侧下弯，直弯至极限，再恢复站姿，然后向另一侧重复此动作，反复练习，可促进腰部脂肪的燃烧，令腰部更纤细。

　　瘦腰小运动四：俯身下压

　　俯身趴在床上，用手肘将上半身支撑住，双腿膝盖弯曲，小腿着地，然后向上半身向下压，压直最低时保持动作片刻，再恢复原来姿势，然后重复练习，直到累，此小运动可锻炼到腰部，促进腰部脂肪燃烧。

　　瘦腰小运动五：正从扭腰

　　挺腰坐在椅子上，两手放在大腿上，然后将身体向左侧扭转，扭至极限时保持姿势片刻，再恢复原状，然后向右侧扭转，重复练习可针对性地锻炼腰部肌肉，令腰部变得更纤细。

　　上面这些瘦腰小运动，效果非常棒，不喜欢剧烈运动瘦腰的MM们不妨试试。[www.517doudou.com]