瘦腰最好运动，随时随地都可以做 [瘦身]

最佳瘦腰运动，随时随地都能进行

你想通过运动来减肚子，但呼啦圈、哑铃等运动需要在特定的场所进行。今天，我介绍两种在任何地方都能进行的运动。

瘦腰运动，很多人都在做，但只能在健身房进行。那么，如果你想随时随地开始瘦腰，今天我就给你介绍两种方法。但记得要坚持哦！

办公室减肚子法：

首先站立，双腿分开与肩同宽，双手交叉举过头顶，手臂伸直，向右侧弯腰，使身体形成一条斜线，保持5秒钟；手臂回到身体中间，肘部弯曲，双手放松，身体向右侧弯，保持5秒钟[517doudou.com]。左边的动作也以相同的方式进行。

　　人体要尽可能弯折，上下两侧各做20次（也可依据自身的具体情况多做几回）。手臂尽可能挺直，人体脊柱侧弯时，在没有挫伤全身肌肉和肌腱的条件下，较大水平地使人体的弯度增加。做完后轻轻地转动惯量跨部，使人体释放压力。

　　家中减肚子法：

　　坐到地面上（或较为硬的床边），两脚平踩在地面上，后背伸直并抬头挺胸，人体轻微向往后仰，两手当然挺直往前，腹部昂起用劲。下身保持没动，以腹腔的能量依次朝左、右侧转动上身。

　　这组姿势可以练习腰腹部两边的肌肉群，抗压强度较强，一般新手来做，会感觉有点儿费劲，但相应的，实际效果也会非常显著。

　　（照片ID：，减肚子）[www.517doudou.com]