瘦身的方法之瘦身操 瘦身的运动方法 [瘦身]

减肥的方法之一是通过减肥操来实现。减肥操的每个动作都需要准确完成才能有效果。那么，减肥操应该如何做呢？有哪些减肥的运动方法？下面，就让小编来带大家了解一下。

减肥的方法

减肥操的做法

1[517doudou.com]. 双脚与肩同宽站立，手扶一个稳定的球或长凳。右手持一个哑铃，重心向前，右手肘弯曲，将哑铃直接拉向身体另一侧的肩部位置，然后再回到腋窝的位置。重复10次，然后换手再做10次。

2[www.517doudou.com]. 双手撑地，保持身体与地面平行。左腿跪地，与地面保持直角。右腿平行于地面，小腿向上成直角。然后身体向前移动，保持腿部稳定，重复10次，换腿再做。

3. 双手撑地，臀部翘起。左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地。然后左腿弯曲至胸部，重复5次后换右腿。

4. 双手合十向上伸直，身体向前倾。左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。

5. 双脚与肩同宽站立，手持一个哑铃。双肘弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前。蹲下时膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。

6. 单脚站立，手持一个球。双臂伸向前方，右膝弯曲至臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球。右腿向后伸，左膝稍弯曲。

7. 双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，与地面成平行。然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。

　　8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。

　　瘦身的方法

　　瘦身的运动方法

　　逛街

　　跑步

　　跳舞

　　拉伸运动

　　日常运动

　　做法：提早几站下公车 或捷运;搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯;如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动;选择远一点的餐厅或商店。北注兰注菇约七克，蜂蜜 适量调味冲饮，

　　上文介绍了关于瘦身的方法的相关内容，瘦身操的方法很简单，你掌握了吗?如果你想了解更多瘦身操资讯可以多关注我们的网站。