白领心机运动午餐后健身减肥(健身减肥晚餐) [瘦身]

白领心机：午餐后健身减肥（晚餐健身减肥）

白领女性都有一个减肥的梦想，即使嘴上不承认也无妨。以下几个小技巧可以让你在午餐后轻松减肥，不知不觉中就瘦了一大圈。坚持健身减肥，最重要的是持之以恒。

1、反向臂抻拉

目标：拉伸手臂，提高消化效率

当你正坐在椅子上时，一只手臂下垂，另一只手臂向上伸直[健康吃瘦网]。双臂向相反方向拉伸，直到背部略微有挤压感为止。由于这个动作的锻炼效果很好，你可以让动作的开放度更高一些，这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

2、坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素

正坐在椅子上，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背，向左转体，转到最大程度后保持一秒钟，然后返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

　　放松指数：★★★

　　3、站姿抖手

　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

　　运动强度：整个动作不超过30秒。

　　放松指数：★★★[微信：junge239]

　　4、收背运动

　　目标：放松上背部，增加胃动力

　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

　　动作强度：整个动作不超过45秒