睡前减肥运动， 轻松瘦臂 [瘦身]

睡前瘦身操，轻松减去拜拜肉[517doudou.com]

对于爱美的女性而言，保持苗条的身材和纤细的手臂至关重要。尤其是在炎热的夏季，若不慎露出两根粗壮的手臂，那种尴尬可想而知。因此，我们应当抓住冬季这个绝佳时机，进行睡前瘦身运动，以期在夏天来临时，能自信地展示我们的曼妙身姿。

瘦手臂不仅是为了夏季穿衣好看，更是保持整体身材的一部分。我们不应等到夏天来临，才为自己的赘肉而后悔。因此，所有的减肥运动都应该从冬天开始。接下来要介绍的这个瘦手臂方法非常简单，只需在睡前进行这些瘦身运动，就能轻松减去手臂上的赘肉。

1. 仰卧负重

一人躺卧，另一人以膝部为支撑点。躺卧者起始时肘部弯曲，然后用力将同伴推起，直至肘部完全伸直，再恢复起始姿势，重复此动作8至12次。注意双方用力要平衡，动作过程中保持呼吸均匀，切勿憋气。

　　2.仰卧臂屈曲

　　一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

　　3.仰卧下拉

　　一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。[健康吃瘦网]