简单的伸展运动，拒绝赘肉做瘦腿MM [瘦身]

拒绝赘肉，轻松变身瘦腿美眉——简单的伸展运动

如果你也厌倦了大腿上的赘肉，那么不妨试试简单的伸展运动，它可以帮助你快速有效地瘦腿哦！

伸展运动的原理是通过锻炼，使大腿内外侧的肌肉得到平衡、对称，从而达到瘦腿的目的。

这种运动有两种做法，非常简单易学。

第一种做法是：

步骤1：站直身体，一只腿慢慢屈膝下蹲，背部要保持挺直。

步骤2：另一只腿向后伸直，与地面保持平行，或者向侧伸直，与身体达成90度角。

每只腿都要做3组，每组10次。

赶紧来试试吧，拒绝赘肉，成为瘦腿美眉！

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大腿上长着这么多的赘肉，连自己看了都受不了，其实，只要坚持做简单的伸展运动，你也可以成为瘦腿MM。

　　第二种伸展运动瘦腿法：

　　步骤1：将身体侧躺在床上（地板）上，一只腿紧靠床上（地板），另一只腿向上抬起，要与身体达成45度角[www.517doudou.com]。

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大腿上长着这么多的赘肉，连自己看了都受不了，其实，只要坚持做简单的伸展运动，你也可以成为瘦腿MM。

　　步骤2：然后将抬起的腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。

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大腿上长着这么多的赘肉，连自己看了都受不了，其实，只要坚持做简单的伸展运动，你也可以成为瘦腿MM。

　　步骤3：最后将靠床上（地板）的腿抬起来，与之前抬起的腿并拢。

　　刚开始做可能会觉得很累，但是为了能拥有美腿，亲，还是坚持吧！在早上或者是睡觉前都 可以做这个运动哦！5?545