肥胖会传染 4个减肥运动生活在胖子堆里也能瘦身 [瘦身]

肥胖的传染性：4种减肥方法，即使身处胖子堆也能瘦身

众所周知，减肥已成为这个时代的代名词，但我们身边的胖子却不少。有人说，如果你身边的人比较胖，你也会变胖，这种情况是真实存在的吗？今天，360常识网将和大家探讨肥胖的传染性，以及我们应该如何避免。让我们听听专家的意见。

如果你有胖朋友，你变胖的几率会增加57%

早在2007年，哈佛大学医学院就做过类似的研究。研究小组对有紧密社会联系的人进行了32年的跟踪调查，分为三组。结果发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%；如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍！

朋友体重增加7.7公斤，你会跟着胖2-3公斤

研究人员发现，如果一个人的体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重将会相应增加2-3公斤。性别也与人变胖关系密切。如果一个人的同性朋友中有人变胖，那么他变胖的几率会更大。同性朋友中，如果一个人体重增加，他朋友体重增加的几率增加71%。

胖室友如果努力减肥，你长胖的可能性会降低

也有相反的研究结果。2010年，美国密歇根大学发布了一个研究结果：如果你有个胖子室友，你变肥的可能性会大大降低。

研究对象是144名随机安排室友的大学女生。室友体重高于平均值的实验女生，和有苗条室友的实验女生相比，长肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅，后者增重2.5磅。专家说：“关键不在于室友的体重，而是室友的行为。”胖室友更注意控制饮食，锻炼得更勤快，更加倾向于使用减肥药，这会对其他人造成潜移默化的影响。

为什么肥胖会传染？

你身边有没有爱吃回锅肉的胖朋友？

特别是饮食习惯，朋友间相互影响很大。比如你身边有个胖朋友爱吃回锅肉，每次上馆子必点，你也会多多少少沾染上这个习惯。有些朋友还会劝你，“吃吃吃，只要身材不要紧”。此外，在家里做饭时，为了顾及肥胖者的口味，全家人也逐渐养成大鱼大肉的饮食习惯。此外，饮酒在朋友圈中也是具有高度传染性的行为。

　　肥胖最主要的原因是多吃少动，胖子通常不爱运动，常和胖朋友在一起，也会慢慢受影响。

　　很多医生都发现，不少肥胖者喜欢静止性运动，比如看电视、打电脑、坐着聊天等，而在这些静止性运动的同时，很多人喜欢吃零食。如果你意志不太坚定，很容易受胖友的影响而发生潜移默化的改变。

　　当然，也不是跟胖子做朋友就一定会变胖。如果你坚持自己的健康生活方式，不仅自己不会变胖，说不定还能让肥胖的朋友们减肥成功。

　　减肥，也需要一定的耐心和自律。下面跟大家推荐几个减肥运动，只要坚持，即使你生活在胖子堆里，也能轻松瘦身。

　　1、各种有氧操

　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。[健康吃瘦网]

　　2、单车

　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。[微信：junge239]

　　3、跑步(快走)

　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

　　4、跳绳

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　　通过上文的介绍，大家对肥胖应该有了一定的认识，自己身边人爱吃还肥胖，是会传染的。慢慢的你也会胖起来的，所以为了保持自己的身材，一定要远离肥胖，文中已经和大家介绍了几种减肥的方法，只要大家积极的锻炼，注意饮食的摄入量，都是能保持好自己的身材。