4款低卡减肥食谱 春季减肥吃出骨感身材 [吃瘦不饿瘦]

4种低卡减肥食谱 让你春季减肥轻松瘦身

春夏是展现身材的最佳时节，因此，想要减肥的女生们要抓紧时间了。如果你还在为减肥方法犯愁，不妨看看小七为你带来的春夏季最有效的减肥食谱，健康瘦身，让你轻松达到骨感美的效果。

荷叶粥

材料：荷叶、粳米100克、冰糖

做法：将粳米和荷叶清洗干净，将荷叶切成小块，加水煮沸后转小火煮10-15分钟，捞出荷叶，加入粳米和冰糖，再次煮沸，转小火煮至米烂成粥。

功效：此粥不仅能促进消化和排泄，还能提供身体所需的能量。

燕麦片粥

材料：燕麦片、牛奶、红枣

做法：将燕麦片放入锅中，加适量清水煮沸，加入牛奶和红枣，煮至软烂即可。

功效：每天早餐食用，不仅能美容养颜，还能补血补钙，降脂减肥。

豆腐青苗色拉

材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。

做法：将绢豆腐、嫩豆苗和番茄切成小块，加入橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋和芝麻油拌匀即可。

功效：低卡、低脂的豆腐和嫩豆苗能够帮助减肥，同时，富含维生素和纤维素的番茄也有助于美容养颜。

鸡胸肉蔬菜卷

材料：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、盐、黑胡椒粉、橄榄油

做法：将鸡胸肉切成薄片，用盐和黑胡椒粉腌制，将胡萝卜、黄瓜和紫甘蓝切成细条，将腌制好的鸡胸肉片包裹住蔬菜条，用橄榄油煎至金黄色即可。

功效：低脂、低卡的鸡胸肉搭配富含维生素和纤维素的蔬菜，不仅能够帮助减肥，还能够提供身体所需的营养。

　　做法：

　　1、将豆腐切块，用开水绰一下后捞出沥水，将豆苗清洗干净。[www.517doudou.com]

　　2、将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉调味料，依据个人口味，也可以加入半匙芝麻来增加口感。

　　3、在沥干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉酱汁，番茄作为装饰，点缀在边上即可。

　　西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量

　　做法：[微信：junge239]

　　1、将西瓜去皮切成小块

　　2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

　　3、加入果糖拌匀即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以以加冰块为主，对于去脂很有帮助。