一个冰激凌等于5碗饭 怎么吃冰激凌不发胖 [吃瘦不饿瘦]

一个冰激凌的热量相当于五碗饭，怎样吃冰激凌才能避免发胖？

在炎热的夏天，人们喜欢享受冰激凌带来的清凉和甜蜜。然而，尽管冰激凌美味诱人，但它也是导致体重增加的罪魁祸首之一。那么，有没有什么方法可以在享受冰激凌的同时，避免发胖呢[www.517doudou.com]？其实，只要掌握一些小技巧，你也可以享受冰激凌而不必担心体重问题。下面，我将教你如何自制几款既美味又不会让你发胖的冰激凌。

一个冰激凌的热量相当于五到六碗饭

大多数人选择冰激凌作为消暑食品时，首先考虑的是它的口感。实际上，冰激凌是所有冰品中热量较高的。据营养专家调查，一份冰激凌的热量相当于五到六碗饭的热量。此外，现在很多地方在吃冰激凌时，还会加入饼干、威化等配料来提升口感，但这些配料同样热量极高，再加上冰激凌本身的热量，女孩子如果全部吃下去，可能会后悔莫及。因此，营养专家建议，在吃冰激凌时应尽量选择加入水果或坚果类配料。

冰激凌吃多了，胖子更胖，瘦子更瘦

过度食用冰激凌的孩子，往往会出现胖子越吃越胖，瘦子越吃越瘦的情况。这是因为胖孩子的吸收功能较好，冰激凌中的脂肪和糖分只会加剧他们的肥胖问题。而瘦小的孩子通常体质较弱或偏食，冰激凌吃多了，可能会加剧他们的厌食症状。因此，营养专家提醒，早上、饭前、饭后以及睡前和空腹时都不宜吃冰激凌。此外，体质虚弱，尤其是肠胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖症、高血脂症或对牛奶过敏的人，都不应食用冰激凌。

聪明吃冰激凌，避免发胖[517doudou.com]

为了控制卡路里摄入，低脂冰激凌是你的最佳选择。因为冰激凌是奶制品，含有丰富的钙质。当人体内的血钙水平升高时，会促进降钙素这种荷尔蒙的分泌，而降钙素能够显著降低食欲，减少进食量，并促进脂肪燃烧。此外，充足的钙质，特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸和胆固醇结合，阻止脂肪的吸收，并促进其排出体外，从而达到减肥的效果。

自制不易发胖的冰激凌的方法

为了帮助你控制卡路里摄入，我将教你如何自制几款既美味又不会让你发胖的冰激凌。通过选择低脂原料和健康的配料，你可以尽情享受冰激凌的乐趣，而不用担心体重问题。现在，就让我们一起动手制作这些健康的冰激凌吧！

　　1、猕猴桃木瓜冰沙

　　主材：木瓜：1/4只（切成方块）。奇异果：1只（去皮，切碎）。苹果：1个（去皮，去核，切碎）。猕猴桃果酱：2至3汤匙（想减低热量可减半或以蜂蜜代替）。柠檬汁：1汤匙。冰块：1杯。木瓜和猕猴桃切片备用。

　　做法：将冰块放入搅拌机搅，盖好盖子，打拌成冰沙。在加入果酱、柠檬汁混合搅拌直到和冰沙完全混合。然后在放入切成片的猕猴桃和木瓜装饰好，好了，一份冰脆无比的猕猴桃木瓜冰沙做好啦！

　　2、赤豆冰淇淋

　　主材：赤豆两勺、大豆半杯、白糖半勺。

　　做法：将大豆洗干净后放入豆浆机，然后加糖将其打成豆浆，接着再将其冰冻起来，待其完全冰冻后再取，放入搅拌机，将其打成冰沙；另外一边，我们把赤豆洗干净，然后将其煮熟，待其冷却后，和冰豆沙一起拌匀，放入模具中再次冰冻，待冰冻完后，取出即可食用啦！

　　3、酸奶冰淇淋

　　主材：水果汁（最好是苹果、鲜橙、菠萝、草莓、葡萄），炼乳三匙，酸奶一包。

　　做法：1。将三种食材混合；2。放入冰箱冷冻；3。两小时后，再次拿出来搅拌；4。放入冰箱冷冻。