为什么有的人总是吃不胖 养成这3习惯没准想不掉秤都难 [吃瘦不饿瘦]

为什么有些人怎么吃都不胖？养成这三种习惯，可能想增重都难

最近，网络上流行起大胃王的视频，这些大胃王不仅食量惊人，身材也保持得非常出色，令人羡慕。为什么有些人似乎天生就拥有吃不胖的体质呢？网络上关于易瘦体质的说法五花八门，360常识网总结了一些原因，让我们一起来看看。

为什么有些人总是吃不胖？

1. 肠胃因素

有些人可能因为肠胃问题，导致食物无法被充分消化吸收，或者他们的消化能力较弱，无法有效利用食物中的营养素。因此，即使吃了很多，但由于营养素无法被身体吸收，体重自然难以增加。

2. 遗传因素

研究表明，如果父母双方都肥胖，那么子女肥胖的可能性会大大增加，而且他们的生活习惯也可能会受到父母的影响。相反，如果父母都很瘦，子女肥胖的可能性就会降低，从小保持良好的生活习惯，维持身材就会相对容易。

3[517doudou.com]. 运动因素

不要只看别人吃得多，他们可能运动量也大。经常运动的人体内肌肉含量高，基础代谢率也高于一般人，因此消耗的热量更多。即使摄入量较大，由于身体的高代谢率，也不容易发胖。[健康吃瘦网]

比如韩国的一位吃播网红，除了直播外，大部分时间都在健身房锻炼。很多人越来越胖的原因之一就是基础代谢率低，摄入的热量超过消耗的。多余的营养素无法完全代谢，就会在体内堆积形成脂肪。

4. 睡眠因素

观察你会发现，瘦的人平均每周的睡眠时间通常比胖的人多出约2小时。充足的睡眠有助于维持体内激素环境的稳定，减少内分泌失调的发生。而且，瘦素和生长激素等激素都是在睡眠期间分泌的，缺乏睡眠会导致这些激素分泌不足。

　　太瘦的人其实不健康

　　说了这么多，都是因为在这个“看脸”的年代，胖子们羡慕瘦子既能饱口福，又不长肉。然而，许多研究已经证实，“吃不胖”的人可能比正常人在某些方面更容易出现健康问题，而且危险远超常人想象。

　　携带IRS-1“瘦子基因”的人虽然体脂率低，但他们的血糖和胆固醇指标超高。他们虽然看上去不胖，是因为脂肪不长在皮下，肉更容易长到内脏上去。内脏脂肪大量囤积在脏器周围，所以当你的瘦子朋友谦虚地表示自己只是“不显胖”时，可能并没有骗你。

　　此外，他们还发现携带“瘦子基因”的人——尤其是男性，比没有这种基因的人更容易患糖尿病和心脏病，因为他们瘦弱的身体内部，脏器周围可能全是肥厚的脂肪。

　　随着年龄的增长，瘦子还会遇到别的麻烦。因为无论他们吃什么，食物都难以充分转化为人体所需的营养物质，造成营养不良，间接影响骨骼的坚固程度，而且因为缺乏蛋白质没有足够的肌肉包裹。年纪大了，就会增加骨折的风险。极端的瘦子有更高的抑郁症和自闭症发病风险，甚至比一般人群更容易产生自杀倾向。

　　养成这3习惯，没准想不掉秤都难

　　一：睡前不吃东西

　　晚上睡觉之前，要是有吃宵夜习惯的小姐姐，劝你最好是改掉这个坏习惯。毕竟，睡觉以后，我们身体的消化系统就比较的弱了。要是这个时候再给肠胃增加负担，你不长肉谁长肉呢？一般，平时吃很多，但不吃宵夜的小姐姐，八成是赘肉不会长很多的呢。

　　二：不要长时间坐着

　　经常坐着的女生，不仅仅是会有大象腿，肚子上面的“游泳圈”没准也是会变得比较明显的呢。所以说呀，小姐姐们可不能一直久坐。没事的时候一定要站起来走走，这样不仅仅是有助于减肥，最重要的是，不会影响到自己身体的健康。

　　三：早上早起运动

　　女生们不光是平时吃的多不多，要是小姐姐们能够养成早睡早起的好习惯。并且，早起以后能出门运动一下的话，没准小姐姐们的身材是不会差到哪去的呢。早起运动能够加速脂肪的燃烧，并且还能加速身体的新陈代谢。再想减肥，没准就不会那么的有难度了呢。

　　还在羡慕人家光吃不胖？小姐姐们要是能够养成这3个好习惯，没准你也可以嗖嗖掉秤呢！