什么食物卡路里低还有饱腹感？这五种可以任性吃~ [吃瘦不饿瘦]

哪些食物热量低却能提供饱腹感？这五种食物可以让你尽情享用！

对于那些致力于减肥的人来说，最担心的事情之一就是不小心摄入了高热量的食物。那么，有哪些食物既能满足低热量的需求，又能提供饱腹感呢？

实际上，要想成功减肥，除了运动之外，饮食同样至关重要。通常，减肥者会选择低热量的食物，如果这些食物还能带来饱腹感，那就更有利于减肥了。现在，Audrey将为大家介绍一些低热量且饱腹感强的食物，让我们一起来看看吧！

哪些食物热量低却能提供饱腹感？

1. 玉米

玉米在我们的日常生活中非常常见，它是一种典型的粗粮，口感也深受人们喜爱[微信：junge239]。虽然玉米本身并不具备显著的减肥效果，但其热量极低，食用后能有效增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。因此，对于减肥者来说，玉米是一个不错的选择，甚至有人选择以玉米作为晚餐。

2. 燕麦

燕麦被公认为是理想的减肥食品，许多女性朋友会选择它作为晚餐或早餐。燕麦不仅口感极佳，而且营养价值高，具有良好的保健作用，同时热量低，饱腹感强，对于减肥者来说，它确实是一个很好的选择。因此，对于那些既想满足口腹之欲又想减肥的人来说，用燕麦代替饼干、面包或煎饼是一个更好的选择。

　　3.红薯

　　红薯甘薯类的食物饱腹感都是很强的，相信许多朋友都知道，并且卡路里都很低哦！所以在日常生活中，许多减肥的女性晚餐都会选择吃红薯，能大大减少脂肪的摄取并且还能填饱肚子[健康吃瘦网]。一个重量三百克左右的红薯，里面的碳水化合物才一百克左右，脂肪含量也只有零点六克哦！如果你担心吃太多米饭会肥胖，那么就可以用红薯来替代啦！

　　4.土豆

　　吃完土豆以后你都会感觉很饱，感觉就像是吃过正餐一样哦！所以，土豆也是一种饱腹感很强的食物。虽然土豆的卡路里并不算很低，但因为它富含高碳水化合物，并且还能产生丰富的维生素以及纤维素。所以，吃土豆也是不容易长胖的，并且还能让你长时间感到饱腹哦！不过，土豆一定不要煎炸或烘烤来吃哦，否则热量也会变高。

　　5.酸奶+坚果

　　据了解，酸奶是很受欢迎的瘦身食物，坚持喝酸奶是可以达到减肥效果的哦！酸奶的卡路里很低，并且还能维持血糖平衡，与坚果或其他水果搭配一起吃饱腹感更强，并且口感真的很好！平常需要减肥的朋友嘴馋的时候，可以吃酸奶+坚果或水果哦！建议选择无糖酸奶，能大大减少糖分的摄取。

　　好了，以上是今天Audrey为大家带来的所有内容了，希望能帮助到你，非常感谢大家的阅读以及对爱靓网Audrey的支持与关注！

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