健康早餐更助瘦 达人教你怎样吃早餐减肥 [吃瘦不饿瘦]

如何通过健康早餐来减肥？达人教你如何选择早餐食物。

许多人认为吃早餐会导致肥胖，但只要选择正确的早餐食物，就能帮助减肥。以下是如何通过健康早餐来减肥的方法。

吃早餐有助于减肥，但应该如何选择早餐食物呢？请继续阅读。

西式早餐中的减肥障碍

许多上班族为了赶时间，通常只吃一杯可乐和一个汉堡作为早餐。这些食物不利于减肥，特别是汉堡中的肉，热量非常高，会转化为脂肪。

中式早餐中的减肥障碍

传统人士通常会选择油条、糯米鸡和加糖豆浆作为早餐。这些食物也会妨碍减肥，因为它们都是高热量的食物，特别是油条，经过油炸后，营养价值被破坏了，多吃无益。

如何通过健康早餐来减肥：低碳水化合物

人体需要碳水化合物来维持活力。如果体内没有足够的热量，机体就会释放出热量。如果早餐不吃主食，就会导致营养不良，对身体健康有一定的影响。因此，早餐也应该准备一些主食，选择Gi值低的碳水化合物作为早餐，不仅增加营养，还有助于减肥，例如黑面包和马铃薯[517doudou.com]。

　　怎样吃早餐减肥二：饮料选择无糖豆浆或低脂牛奶

　　豆浆与牛奶都是很多人选择的早餐，这两款早餐的营养的确丰富，但如果想要令到减肥效果更明显，不妨选择无糖豆浆，或者用蜂蜜代替糖，而牛奶则选择低脂牛奶。

　　怎样吃早餐减肥三：早餐的食用顺序

　　在吃早餐时，应先吃些主食再喝豆浆或牛奶，这样可帮助消化，并能帮助排除体内的毒素，让减肥效果更明显。

　　怎样吃早餐减肥四：搭配新鲜水果[健康吃瘦网]

　　水果与坚果都有减肥瘦身的功效，在早餐中不妨加入一些水果，让水果中的膳食纤维清除肠壁上的有害物质，大大提高了减肥的效果。

　　tips：搭配早餐的水果不可太凉，因为早晨的肠胃还没完全苏醒，另外，过于酸性的水果也不适宜在早餐食用。

　　按照上面这样吃早餐，相信不用多久，你就可以成为一个令人羡慕的瘦美人了。