八款瘦身减肥粥 拯救爱吃的小伙伴们保持身材 [吃瘦不饿瘦]

八款瘦身减肥粥，让喜欢美食的小伙伴们保持好身材。虽然女孩们又到了炎热的季节，但为了保持身材，很多MM只能节食，看着美味的食物和冰凉的冷饮却不能享用，这种感觉真的很不好。不过，以下几款瘦身减肥粥可以拯救你们这些爱吃的小伙伴们，不仅不用节食，还能让你们吃出好身材。接下来，让我们跟随360常识网一起了解一下吧！

一、红豆黑米减肥粥

大家都知道黑米的营养价值非常高，而且容易让人感到饱腹，而红豆则具有利尿和消肿除胀的功效。因此，将红豆和黑米煮成粥，不仅可以为身体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真是一举两得。

材料：黑米100克、红豆50克、绿豆少许、黄豆少许、花生少许、一点红枣

做法：用温水将食材清洗干净，放入清水中浸泡一到两个小时。再将黑米和红豆以及绿豆、黄豆、花生和红枣一起放入锅中，加入适量的清水熬煮，直至熬成粥即可食用。

二、芹菜减肥粥

芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化和排毒去水肿，还可以锻炼脸部咬肌，使之变得更加紧实纤瘦。芹菜减肥粥，让减肥变得更加简单。

材料：粳米适量、芹菜、生菜和葱花

做法：将粳米洗干净并浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾，然后将芹菜切成小块倒入锅中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加少许香油、葱花和盐，搅拌均匀后就可以关火开吃了。

三、鱼肉瘦身减肥粥

相比于猪肉、牛羊肉等肉类，鱼肉所含的脂肪较少，而且还能满足“肉食”者的口腹之欲，让一心想减肥的吃货们不仅能吃到肉，还能享受美味，同时还能减肥。

材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

做法：将鱼肉洗干净去皮去骨后剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后将粳米倒入锅中熬煮。水开后再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少时即可倒入生菜[健康吃瘦网]。粳米煮熟后在关火之前撒上盐和葱花，这道减肥粥就算完成了[微信：junge239]。

四、冬瓜减肥粥

冬瓜具有利尿消肿的功效，因此是一种非常有利于减肥的食材。

材料：陈奇冬瓜和小米

做法：将冬瓜洗净削皮后切成小块，与小米一起煮成粥，最后放入油盐等调味品就可以食用了。

　　五、鲜果燕麦减肥粥

　　燕麦是粗纤维食物，对于浮肿和便秘等有辅助疗效，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。

　　材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

　　做法：将燕麦放入锅中，加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，然后撒上葡萄干浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

　　六、南瓜小米减肥粥

　　南瓜膳食纤维非常的丰富，而南瓜和小米一起煮成的减肥粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。

　　材料：南瓜500克，小米200克。

　　做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，然后与小米共煮成粥即可食用。

　　七、香蕉瘦身减肥粥

　　香蕉非常有助于肠胃消化，而且人体情况吸收良好，还能较长时间为人体提供能量。

　　材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。

　　做法：将香蕉去皮捣泥备用；取出大米淘干净并放人锅中，加清水适量煮粥，待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。

　　八、苡仁红薯粥

　　材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

　　功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　现在有了减肥粥，可算是不用担心了吧，减肥粥在帮助你减肥的同时，更带你享受了美味，这种体验可是不可多得呢，还不赶紧收藏起来！