冬季减肥瘦身吃这些就够了 [吃瘦不饿瘦]

冬季瘦身食谱推荐，吃对食物就能轻松减肥。虽然冬季减肥有难度，但只要选择正确的食物，就能达到瘦身效果[517doudou.com]。

冬季饮食减肥是首选，同时也要注意补充身体所需的能量。以下是几款好吃有效的冬季减肥菜谱。

冬季瘦身食谱1：海带萝卜汤。

材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。

做法：

将萝卜削皮切小块，加入1500毫升水煮沸；

然后加入海带、姜片，等水再度滚时转小火，直到萝卜、海带煮熟烂；最后加入其他药材，煮15分钟即可。

瘦身功效：萝卜能消积滞、清理肠胃，海带能消瘦、清除血脂。适合贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者食用。

冬季瘦身食谱2：竹笋银耳汤。

材料：竹笋300克，银耳20克，鸡蛋、精盐适量。

做法：

将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；

锅中放水1000毫升煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可。

瘦身功效：竹笋能消除腹壁脂肪，银耳能润养肌肤。适合想要瘦身又想美容的人食用。

冬季瘦身食谱3：赤豆鲤鱼。

材料：鲤鱼1尾（1000克），赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。

做法：

将鲤鱼清洗干净，赤小豆洗净泡水备用；

将鲤鱼放入锅中，加入赤小豆、陈皮、花椒、草果，加水煮沸，转小火煮30分钟即可。

瘦身功效：赤小豆能消除水肿，鲤鱼则是低脂肪高蛋白质的食物，适合想要减肥又想保持身体健康的人食用。[微信：junge239]

　　做法：

　　将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净；将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入砂锅，加葱、姜、胡椒、食盐，灌入鸡汤。

　　上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花即成。

　　瘦身功效：鲤鱼是健脾利水、减肥的上品，有益气健脾、化湿消脂之功效。赤小豆是中药里利水之物。

　　冬季瘦身食谱4、金银豆腐

　　材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇（罐头装）、葱、汤料（粉状）、酱油、砂糖、葱油各适量，淀粉少许调成浆状。

　　做法：

　　豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的小块。

　　锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

　　瘦身功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于持久减肥。

　　冬季瘦身食谱5、蟹肉烧冬瓜

　　材料：干蟹肉45克，净冬瓜200克，精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。

　　做法：

　　将蟹肉放入碗内，加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟；冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用；

　　起油锅，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加精盐、白糖、黄酒调好味；冬瓜入锅，煮4~5分钟，勾芡即可。

　　瘦身功效：冬瓜热量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。