减肥必须避免的食物
要想减肥,仅仅靠节食是不够的,还需要知道一些食物的禁忌。许多女性在减肥时都会关注吃什么可以减肥,或者如何通过节食来减肥。其实,只要平时注意不要吃那些热量过高的食物,即使有些嘴馋也不会过于肥胖。因为同样的分量,有些食物的热量很高,而有些健康的低热量食物需要多吃几倍才能达到同样的热量。因此,对于想要减肥的女性来说,了解减肥禁忌食物往往可以事半功倍。以下是必须避免的食物:
1. 方便面
方便面虽然方便快捷,味道也不错,但是它的脂肪含量特别高,因为制造时经过油炸。此外,方便面的汤粉中含有大量的味精,因此最好少吃。如果非常需要吃方便面,可以选择不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄入量。
2. 薯条
薯条本身是碳水化合物的食物,脂肪含量很低,但是一经油炸就会变成高热量的食物[微信:junge239]。一小包薯条含有220卡路里和12克脂肪,热量几乎相当于一个汉堡包。
3. 腊肠
一根腊肠的热量就会造成一定的脂肪。实际上,250卡路里已经相当于一个汉堡包或一碗米饭,而腊肉的脂肪含量也很高。
4、烤火腿肠
火腿肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐,多吃还会致癌。很多年轻人和上班族特别喜欢吃火腿肠,而以油来煎所含的脂肪便更高,想不肥胖都难。更有些人爱吃烧烤火腿肠,烤得焦黄的火腿肠虽然美味却含有致癌物,不管怎样,为了健康着想,还是少吃为妙。
5、加糖鲜榨橙汁
饮橙汁其实并不比饮汽水有益多少,因为单看热量,加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,因此还是直接吃水果比较好。
6、西点
西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果。
7、油条
油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪[517doudou.com]。