减肥千万不能吃的食物 [吃瘦不饿瘦]

减肥必须避免的食物

要想减肥，仅仅靠节食是不够的，还需要知道一些食物的禁忌。许多女性在减肥时都会关注吃什么可以减肥，或者如何通过节食来减肥。其实，只要平时注意不要吃那些热量过高的食物，即使有些嘴馋也不会过于肥胖。因为同样的分量，有些食物的热量很高，而有些健康的低热量食物需要多吃几倍才能达到同样的热量。因此，对于想要减肥的女性来说，了解减肥禁忌食物往往可以事半功倍。以下是必须避免的食物：

1. 方便面

方便面虽然方便快捷，味道也不错，但是它的脂肪含量特别高，因为制造时经过油炸。此外，方便面的汤粉中含有大量的味精，因此最好少吃。如果非常需要吃方便面，可以选择不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄入量。

2. 薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，脂肪含量很低，但是一经油炸就会变成高热量的食物[微信：junge239]。一小包薯条含有220卡路里和12克脂肪，热量几乎相当于一个汉堡包。

3. 腊肠

一根腊肠的热量就会造成一定的脂肪。实际上，250卡路里已经相当于一个汉堡包或一碗米饭，而腊肉的脂肪含量也很高。

　　4、烤火腿肠

　　火腿肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐，多吃还会致癌。很多年轻人和上班族特别喜欢吃火腿肠，而以油来煎所含的脂肪便更高，想不肥胖都难。更有些人爱吃烧烤火腿肠，烤得焦黄的火腿肠虽然美味却含有致癌物，不管怎样，为了健康着想，还是少吃为妙。

　　5、加糖鲜榨橙汁

　　饮橙汁其实并不比饮汽水有益多少，因为单看热量，加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，因此还是直接吃水果比较好。

　　6、西点

　　西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果。

　　7、油条

　　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪[517doudou.com]。