减肥可以吃红薯 [吃瘦不饿瘦]

红薯是减肥的好帮手

　　与一般人的认知相反，红薯不仅不会导致肥胖，反而是一种极佳的减肥食物。红薯属于高纤维粗粮类食物，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E等营养成分[微信：junge239]。此外，红薯还含有多种微量元素，营养价值极高，且具有很强的饱腹感。[517doudou.com]

　　此外，红薯的脂肪含量和热量都非常低，因此非常适合作为减肥食物，可以用红薯代替部分主食。红薯可以蒸煮、煮粥或煮饭，非常方便。

　　但要注意红薯也不能够吃得过多，吃的过多的话会容易让人产生腹胀打嗝，排气，另外就是红薯的含糖量比较高，如果吃的过多可以出现胃酸，产生的大量的胃酸，出现烧心的情况。

　　减肥期间可以适量吃点红薯，有助于减肥，但不能过量食用，过量食用不利于减肥。红薯中含有比较多的淀粉、纤维素、胡萝卜素等营养物质，脂肪含量比较少，在减肥期间适量吃点红薯，尤其是用红薯替代部分主食可以减少脂肪的摄入量，同时纤维素可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少能量类物质的吸收时间，对减肥有一定的帮助。