减肥可以吃鸡蛋吗？一天可以吃几个鸡蛋 ？ [吃瘦不饿瘦]

在减肥期间，是否可以食用鸡蛋？每天可食用多少个鸡蛋呢？

鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，富含高营养价值，因此在减肥期间推荐食用。然而，许多人对于蛋黄的摄入量存在疑虑。[www.517doudou.com]

　　实际蛋黄也是个营养素宝库，含有丰富单不饱和脂肪酸、帮助大脑发育的卵磷脂、各种维生素和矿物质[微信：junge239]。健康成年人一天吃1~2个整蛋，是没有问题的，对于胆固醇正常的人来说，在这个食用量内，也不用太担心胆固醇的问题。

　　鸡蛋作为蛋白质的最佳来源，除了可以纳入正餐饮食外，还可以作为两餐间的加餐食物，可以提供更强的饱腹感。比较推荐的吃法则是水煮蛋，蒸水蛋；而煎蛋、炒蛋则应避免，吸附过多油脂热量也会变高。