减肥可以吃鸡蛋吗？吃多少？怎么吃？ [吃瘦不饿瘦]

在减肥期间，是否可以食用鸡蛋？如果可以，应该如何食用以达到最佳效果？鸡蛋是蛋白质的重要来源，可以作为正餐的一部分，也可以作为两餐之间的小吃，能够带来更强的饱腹感。

　　我国居民膳食指南推荐，蛋类每周摄入280~350g[517doudou.com]。作为健康成年人，一天吃1~2个整蛋是没有问题的，对于胆固醇正常的人来说，在这个食用量内，也不用太担心胆固醇的问题。

　　减肥期间比较推荐的吃法是：水煮蛋、蒸水蛋、水波蛋；而简单，炒蛋则应避免，在烹饪过程中吸附过多油脂，食物热量也会随之升高[健康吃瘦网]。