减肥吃红豆有没有效果 [吃瘦不饿瘦]

能否减肥？

　　红豆的益处：

　　1、排毒减肥

　　红豆不仅是美味可口的食品，还是中医治病的神药。中医认为，肥胖和水肿都意味着体内有湿气。水液不能随着气血流动，滞留在人体细胞之间，导致人体迅速膨胀。水肿和肥胖都是这个道理，只是程度不同。祛湿性极强的药物或食物能够祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

　　2、养心补血

　　红豆不仅能够清心火，还能够补心血。它富含粗纤维物质，有助于降低血脂、降低血压、改善心脏活动功能等。同时，它也富含铁质，能够行气补血，让你在冬天不会手脚冰冷。

　　3、健脾胃

　　脾胃消化能力相对较强，吸收能力也很好。因此，身体虚弱的人在冬天应该加强补充营养，为来年做好储备，这样才能精力充沛、力气旺盛，而且不会生病。

　　4、利水消肿

　　红豆可以刺激肠道，具有良好的利尿作用，能够清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。

　　5、抑癌抗瘤

　　食用红豆可以延缓和抑制癌细胞的生长和扩散，使癌细胞退化、萎缩。因此，红豆具有抗癌作用。

　　红豆减肥食谱：

　　一、红豆水

　　1、红豆1杯洗净，加入4～5杯冷水，浸泡约30分钟。

　　2、水不倒掉，煮到滚。水滚后关火，盖上锅盖焖煮15～30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色。

　　3、取尚未完全混浊的红豆水，特别是顶层的上清液饮用;剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤[www.517doudou.com]。

　　二、红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时，熟燕麦则不需要这个步骤。

　　煮燕麦的时候不能放太多水，当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶，将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。

　　三、红豆薏仁汤

　　材料：生薏仁20克、红豆30克

　　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　四、陈皮红豆沙

　　制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可[517doudou.com]。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

　　本草：