减肥应该吃哪些东西 [吃瘦不饿瘦]

关于减肥，应该吃哪些食物呢？

2、燕麦是一种非常健康的食品，也是一种非常适合减肥的食品。燕麦的热量并不高，而且富含膳食纤维，这两个优点都非常适合减肥饮食。在减肥过程中，我们需要控制热量，所以最好选择那些能让人有饱腹感的食材，而燕麦恰好符合这个条件。市面上有很多燕麦类产品，但是最适合减肥者食用的是纯燕麦，因为其他混合型燕麦产品中可能会加入坚果和水果，导致热量过高，不利于减肥。燕麦富含身体所需的维生素，能够补气益气，同时对肠胃保护也有帮助，即使是产妇也可以食用燕麦这类食品，因此它是一种无害的健康食品。

　　2、豆制品含有丰富蛋白质，热量也不算高，比如豆腐、豆腐皮、豆浆，各种豆类粥，可烹饪食物有多种，变着花样吃也不会觉得无聊。重点是豆类食品中含有一种可促进大肠蠕动的成分，可加快体内毒素排出速度，对辅助减肥也是有极大用处的。

　　3、蔬菜类推荐吃各种绿叶蔬菜，像生菜、油麦菜、小白菜这类的，包括黄瓜、冬瓜、苦瓜，这些通通适合在减肥期间食用，原因不是热量低且含有高水分高维生素。

　　4、再来说说肉类，大多数人觉得在减肥期间不适合吃肉类食材，事实并非如此，想减肥真的还离不开肉，只不过对肉类食材选择要注意，尽可能选择像鸡胸肉、精瘦肉这一类，能最大程度控制热量且补充蛋白质[微信：junge239]。大家在搜索如何减肥时可能会发现，蛋白质还是非常重要的一种物质[517doudou.com]。