减肥期间中午吃什么好 [吃瘦不饿瘦]

和蔬菜

　　在减肥期间，午餐的选择非常重要。与早餐和晚餐相比，午餐应该更加丰盛[www.517doudou.com]。你可以选择一些瘦肉，或者多吃一些蔬菜和水果。特别是蔬菜和水果，每天至少需要15分钟的摄入量。在众多的蔬菜和水果中，西兰花是一种富含维生素C的食物，可以适当地食用。这种食物可以促进肠道蠕动，帮助排出多余的油脂，并补充多种营养元素。因此，在午餐时选择西兰花等蔬菜，效果还是不错的。另外，水果也是午餐的好选择，可以补充身体所需的维生素和矿物质，帮助减肥。

　　在午餐的时候可以吃一些水果，例如西红柿或者苹果，因为这样的水果不含有很高的脂肪，也没有很高的碳水化合物，吃下去之后，可以在胃里占一定的比例，这样可以减少主食摄入的量，还可以补充身体所需要的多种维生素和纤维素，所以说在午餐的时候，每次吃一个水果，也可以起到帮助减肥的作用。

　　减肥期间中午吃什么好?瘦肉[健康吃瘦网]

　　很多人以为自己减肥就不能吃肉了，其实这是一种错误的认知，肉类里面含有的营养是水果和蔬菜当中没有的，所以在午餐的时候应该吃一些瘦肉，中中含有的脂肪含量非常的少，却含有很高的锌和钙还有蛋白质，所以在午餐的时候，每次都应该吃一部分的瘦肉，但是不能过量。