减肥期间也要吃点主食 [吃瘦不饿瘦]

在减肥期间，也需要摄入一些主食。以下是一些适合减肥的主食：

1、紫米

紫米含有丰富的叶酸、维生素和纤维素。它可以帮助身体排出废物，减少废物的积累。每天适量食用紫米，可以逐渐减少身体废物的积累，从而减轻体重[微信：junge239]。此外，紫米中的花青素还可以滋养皮肤，延缓衰老。多食用紫米，不仅可以减肥，还可以让你看起来更年轻。

2、小米

小米富含食物纤维素，热量也很低。即使每天食用一大碗，也不会导致发胖。早上可以熬制小米粥食用，既可以避免饿肚子，又可以减肥。

3、糙米

糙米中的淀粉含量并不高，热量也比较低。与大米相比，糙米的营养更加丰富，含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，减少食物的摄入量。同时，它还可以促进肠胃蠕动，帮助排便，有助于减重。

4、燕麦

燕麦是广为人知的减肥食物，可以减缓胃部消化时间，增强饱腹感。早上可以食用天然燕麦粥，因为它保留了更多的营养价值，可以更好地发挥减肥效果。

　　吃什么水果减肥：

　　1、苹果

　　其富含膳食纤维，而且还含有大量的果胶，这些营养物质能够更好地帮助身体将脏东西排出身体，每天吃个苹果，对于减重是非常有帮助的[517doudou.com]。而且苹果的热量非常低，吃了不会让你变胖。

　　2、木瓜

　　听到“木瓜”这种水果，很多人首先想到的是，吃它能够丰胸。但实际上它的减肥效果非常不错，因为它含有木瓜蛋白酶，这种酶能够促进人体的代谢，改善便秘问题。同时还能够预防身体内部保留过多的脂肪，所以说，想要减肥的人们，不妨每天吃个木瓜。

　　喝什么能够促进减肥：

　　1、蜂蜜白醋水

　　每天用汤匙舀2~3勺的蜂蜜倒入自己的茶杯中，再加入几滴的白醋，冲入温开水调匀了饮用。每天坚持饮用一杯的话，体重很快就下来了。因为蜂蜜含有的脂肪酸可以减肚子上的赘肉，而白醋则可以缓解便秘，双管齐下，减肥效果更好。

　　2、蔬果汁

　　蔬菜和水果有不少热量都非常低，而且富含纤维素等有助排毒，促进代谢的营养成分，选择合适的蔬果一起榨汁饮用，减肥效果很显著。比如说将黄瓜、芹菜、番茄等一直榨汁饮用。