减肥期间早餐吃什么？六种食物帮你瘦不停 [吃瘦不饿瘦]

　　在减肥期间，早餐的选择非常重要。如果你想保持肠胃健康，同时又不想增加体重，那么以下六种食物可以帮助你达到目标。

　　首先是地瓜粥，这是一种非常适合早餐的食品。地瓜是减肥的好帮手，而粥类食品则能够促进肠道蠕动，有助于清理毒素。如果你早上吃不多，可以适量减少粥的分量，再搭配苏打饼干或酸奶作为补充[健康吃瘦网]。[517doudou.com]

　　其次是燕麦薄片，这是一种可以提前制作的早餐食品。燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助减肥，还对身体有很多好处。多吃燕麦有利于健康。

　　除此之外，高蛋白类食物也是减肥早餐的不错选择。例如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，都是富含蛋白质的食品，可以帮助你控制饥饿感，同时又不会增加体重。

　　总之，选择适合自己的减肥早餐非常重要，希望以上介绍的食品能够帮助你瘦不停。

　　食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。

　　淀粉类主食

　　淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯类。这类食物在早餐中的地位非常重要。它们的主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合 物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。只要早餐中有这类食物，就能有效保证上午的工作效率。

　　八宝粥

　　八宝粥膳食纤维、蛋白质、维生素的含量特别高，豆类和谷类的营养也非常充分，瘦身养生还美颜，只不过做起来非常麻烦，不适合上班族，上班族实在想吃，可以提前一晚上做好，早晨热着吃。

　　煮玉米+绿豆+粥酱菜

　　煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到，但是把它们搭配在一起吃，减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老，而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，而且还能给你的肠胃来个大扫除。