另类饮食减肥方法 这样吃不一定能瘦 [吃瘦不饿瘦]

另类饮食减肥法：这些方法真的能帮助你瘦身吗[健康吃瘦网]？

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减肥饮食五花八门，其中一些你可能从未听说过的奇特方法。但关键问题是，它们真的能帮助你减肥吗？今天，我们就来揭秘这些减肥怪招，让你了解背后的真相，避免在减肥之路上走弯路。

怪招一：卷心菜汤减肥法

瘦身原理：连续七天只喝卷心菜汤，据说能减掉十磅体重。在这期间，你还可以吃一些其他食物，比如第一天可以吃香蕉和脱脂牛奶，第二天可以吃牛肉和番茄。

专家点评：卷心菜汤减肥法实际上是一种饥饿减肥法。

饥饿减肥看似自然，实则危险。它可能导致营养不良、新陈代谢减慢、贫血、免疫力下降、注意力不集中、皮肤松弛无光泽等问题。虽然减肥效果明显，但容易反弹。一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，导致体重反弹。长期节食还可能导致厌食症，危及生命。

许多人认为喝蔬果汁比吃蔬果更能减肥，但实际上并非如此。因为蔬果中含有丰富的膳食纤维，它能增加胃的饱腹感、减缓胃排空、平稳葡萄糖吸收、减少胰岛素分泌，有助于减肥。因此，卷心菜汤减肥法的效果并不太可靠。

可信度：★★★☆☆

危险度：★★★★☆

减肥效果：★★☆☆☆

怪招二：柚子减肥法

瘦身原理：减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，用柚子代替，同时每天喝几杯水。柚子减肥的具体方法：早餐以高蛋白高营养为主，推荐牛奶一杯加面点一份，再加三分之一个柚子；午餐或晚餐前或后食用三分之一个柚子。

专家点评：这种方法可能有效，如果能配合运动，效果会更好，但需要长期坚持。不推荐这种方法是因为长期食用单一水果会导致营养摄入不均衡。建议多吃当季的减肥水果，效果会更好。

柚子含有一种名为柚苷配基的成分，研究表明它能促进肝脏分解脂肪。多吃柚子可以避免体内脂肪堆积。同时，柚子含有丰富的纤维素，有助于抑制食欲，控制食量。不过，长时间只吃柚子可能会导致营养单一，这里推荐一些有助于减肥的水果：香蕉、苹果、猕猴桃等。

可信度：★★★☆☆

危险度：★☆☆☆☆

减肥效果：★★★☆☆

怪招三：鸡汤减肥法

　　瘦身原理：每天可以进食一些非常简单的早餐和喝很多的鸡汤，鸡汤的摄入量是不受限制的。但仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。每天如此，这样坚持一个星期就会有不错的减肥效果。

　　专家点评：这个方法不适合减肥。因为，经过长期的煲汤过程，鸡汤里只含有从鸡油、鸡皮、肉与骨中溶解出来的水溶性小分子物质，除此之外就是油和热量，嘌呤的含量也很大，客观上来说并不营养。

　　一日之计在于晨，早餐是一天中的第一餐。早餐已经不再像从前那样受到冷落，人们开始认识到正确的进食早餐有利于减肥。但是早餐最好以提供身体热量的碳水化合物为主。而鸡汤是高热量食物，不受限制的摄入，这是不利于减肥的。

　　可信程度：☆☆☆☆☆

　　危险程度：★☆☆☆☆

　　减肥效果：☆☆☆☆☆

　　减肥怪招4：食朱古力减脂法

　　瘦身原理：朱古力中的主要成分可可，可以带给你味觉上的满足感，每餐前吃一小块纯味朱古力，特别是外出进餐容易吃过量的日子，可预先吃一块，到餐桌前就自然没有胃口了。但要记住，只要一小块。

　　专家点评：此方法主要是利用餐前吃朱古力获得的饱腹感，来减少正餐的食用量来减肥。换句话说，就是控制食欲来减肥。可是不少肥胖的人士除了正餐食量大，还爱吃零食。其实，食用朱古力反而会成为增肥的原因。

　　我们知道朱古力的热卡高，是不适合做减肥者的零食。尤其是在饱腹或餐后吃朱古力，其能量会立即转化成脂肪的。

　　可信程度：★☆☆☆☆

　　危险程度：☆☆☆☆☆

　　减肥效果：★☆☆☆☆

　　减肥怪招5：反复咀嚼法

　　瘦身原理：此减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯·福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。

　　专家点评：吃饭时反复咀嚼，可使中枢神经很快地产生饱腹感，从而可减少饮食的摄入量，避免发胖。故有利于人们保持体形。[www.517doudou.com]

　　另外，当人们充分咀嚼食物时，食物会变得细小并能与唾液中的消化酶充分混合，这有利于人体对食物的吸收。因此，反复咀嚼法有防止肥胖的效果，建议养成细嚼慢咽的习惯。

　　我国历代医学家和养生家都建议我们细嚼慢咽。古书曰“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”反复咀嚼不仅有利于减肥，还有利于养生。

　　可信程度：★★★☆☆

　　危险程度：☆☆☆☆☆

　　减肥效果：★★☆☆☆