吃什么减肥最有效 6款减肥食谱瘦到听不下来 [吃瘦不饿瘦]

哪些食物最适合减肥？这里有6款减肥食谱，让你轻松瘦身。

1. 大众美食：海带

海带是低热量、低脂肪的食物，每100克海带的热量仅相当于半个苹果。如果你想吃点芝麻拌海带或豆腐拌海带，不要犹豫，大胆享用吧。这些美食既能让你饱腹，又能帮助你减肥。

2. 煲汤必备：紫菜[健康吃瘦网]

紫菜可以消除腿部水肿，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少，从而达到瘦身的效果。紫菜热量低，脂肪含量也很少，但是却富含维生素和蛋白质，还含有EPA和DHA，可以预防衰老。如果你将紫菜和海带一起煮汤，那么这道汤就是减肥的极品。

3. 凉菜专家：海蜇

据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功效，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症都有疗效。此外，海蜇还能促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等，同时还能清肠胃，保障身体健康。100克海蜇丝的脂肪含量很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且还能满足你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

　　4。零食加餐：海苔

　　减肥效果：★★★★

　　海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。

　　5。餐桌必备：金枪鱼[微信：junge239]

　　减肥效果：★★★★

　　金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。

　　6。减肥圣品：三文鱼

　　减肥效果：★★★

　　三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。