吃什么减肥最有效 有效减肥必杀技 [吃瘦不饿瘦]

什么时间运动最有效？

　　你的身体有自己的生物钟，所以在某些时间运动会更加有效。早上运动可以帮助你提高新陈代谢，让你整天都充满活力。午餐后散步可以帮助你消化食物，同时也能让你的新陈代谢保持稳定。晚上运动可以帮助你放松身心，让你更好地入睡。选择适合自己的时间，让运动成为你生活的一部分。

　　运动并不会因为大量的能量消耗而使脂肪消失——事实上，它通过立刻改变你的DNA来刺激新陈代谢，通过你的每周运动时间表来达到坚持运动的目的吧。

　　坚持吃早餐

　　进过一整晚的空腹，你的身体需要补充食物以加快新陈代谢的速度。不吃早餐会因为身体需要保存能量而降低燃脂其的能力，所以为了保持身体高速的新陈代谢，你应该在起床一小时内享用一顿健康丰盛的早餐。

　　短时间剧烈运动

　　没时间？你仍然可以通过足够的运动燃烧200卡路里的热量。最近的研究表明短时间的剧烈运动（2分半之内）能产生每天200卡路里热量的后消耗。所以，即使你没时间做一个全套的运动，几分钟的激烈瘦身运动比什么都不多要好得多！

　　吃全麦食品[www.517doudou.com]

　　富含纤维素的全麦食品（相较于其他同等卡路里含量的食物）使你更快产生饱足感，让你的胃没办法装进其他食物。同时，它们需要更大的咀嚼量，理论上来说，咀嚼能增加嘴部运动（增加10%的卡路里燃烧量！）这能增加食物热效应——我们在进食和消化不同食物的时候也在燃烧卡路里。所以在你的食谱中应该加入糙米、大麦、藜麦、燕麦和小米。[健康吃瘦网]